هل فقدت الشغف بسبب التعب؟ كيف تخرج من حالة الانطفاء؟🍂🌦️نشرة مرجع التدوين البريدية - العدد #85

عندما تنتهي جميع المحاولات بالفشل، تدخل في دوامات من الضيق، وتضيع في دوائر من الإحباطات المتتالية بسبب النتيجة، فتصل في النهاية إلى حالة من التعنيف والغضب اتجاه نفسك ولومها على جميع الإخفاقات التي تسببتْ بها لأنها تؤدّي عملها "من غير نفس"!

أتحدث عن الفترات التي تفقد فيها الرغبة في العمل، وتفقد فيها تركيزك، في الكتابة أو الجري أو حتى القيام بالمهام البسيطة التي لا تتطلب منك غير القليل من الانتباه.
وبمجرد أن تقوم بها أو تضطر للقيام بها، تلاحظ تراجعاً كبيراً في مستواك وقدراتك المعتادة، تشعر باللامعنى وعدم الراحة، فالنتيجة غير مرضية وأنت تعيش نوعاً من الانطفاء غير المفهوم! 

يمر أغلب الناس بهذه الحالة من "الخواء" أو "الفراغ" الذهني ، ويمر الشخص المبدع بأعراض أشد من الإحباط: كالحزن، الحساسية الانفعالية، أو الصمت غير المبرر، لأنه يفقد روح الشغف، ويخاف في داخله ظناً منه أنه فقد جزءاً كبيراً من مهاراته الثمينة.

Unsplash 

هذا النوع من الشعور بـ"الفراغ" قد يكون سببه الأول هو"الإجهاد" أنت شخص مُجْهد عشت طويلاً تحت وطأة ضغوطات من المشاعر والتفكير المستمر حتى وصلت لنقطة لا تعلم فيها ماذا حدث لمهاراتك وقدراتك الذهنية، لم صرت حساساً، خاملاً؟ ولا تعلم التشخيص، السبب، أو الحل للتعافي منه.

في علم الأعصاب الإدراكي، يعرف هذا النوع من الإجهاد الذهني ب Cognitive Fatigue أو كما يسمى بـ"التعب المعرفي"، وهي حالة تظهر فيها مشاعر سلبية بسبب الجهد الذهني المتكرر، فبعد يوم العمل المليء بالمهام التي تتطلب قدرًا كبيرًا من الجهد المعرفي، سواء كان ذلك الاجتماع مع العملاء وزملاء العمل، أو التحضير للعروض التقديمية، أو ببساطة الرد على رسائل البريد الإلكتروني. تبدأ طاقتك في الانخفاض ومع تقدم اليوم، يؤدي انخراطنا في هذه المهام المجهدة إلى التعب، مما يؤثر على خياراتنا من خلال جعلنا أقل استعدادًا لبذل أي جهد آخر يتطلب تركيزنا الذهني، وهنا يصير كل نشاط وكل مهمة إبداعية أمراً شبه مستحيل، ثقيل على النفس، ومهمة إضافية تحتاج المزيد من الطاقة!

Unsplash 

يتراكم الشعور بالتعب الذهني حتى يصل إلى رغبة بالهروب وعدم القيام بأي عمل كان يجمع بين المتعة والشغف وبذل المجهود، لأن هذا الإجهاد تكرر على أسابيع طويلة استنسزف طاقة كبيرة من جهازك العصبي.

لكل شخص سياق مختلف و تجربة خاصة، وربما أساليب مختلفة للتعامل مع حالة الإجهاد هذه، لكن يوجد عدة نقاط ستحتاج أن تفكر فيها قبل أن تتوقع عودتك إلى نشاطك واستعادة شغفك.

تفهم ما تمر به:

أكثر الأشخاص قسوة عليك هذه الفترة هو أنت، تتوقع أن تعود إلى نفس حالتك من النشاط والتدفق والإبداع في فترات ماضية، لا يكفي أن تعلم ما سبب توقفك وضيقك، أنت تريد حلاً فورياً وسريعاً للخروج من هذه الحالة، وتنسى أن تعامل نفسك بلطف، أفضل نصيحة يمكن أن تطبقها أن تتخيل ما يمكن أن تنصحه لصديق يمر بمثل هذه الحالة، نصير لطفاء ومراعين وأكثر منطقية في تفهم أصدقائنا والأشخاص المقربين منا أكثر من تفهمنا لأنفسنا.

Unsplash 

حان وقت الاستراحة: 

عندما تتعب أجسادنا تظهر العديد من الأعراض تخبرك أن تتوقف وتستريح، وعندما تشعر بهذا النوع من الفراغ وعدم القدرة على القيام بالأمور كما كنت، فهذا عرض يطالبك بأن تستريح، ويرسل إليك جهازك العصبي رسالة واضحة مفادها أنه غير قادر على التركيز أو القيام بمهمة إضافية، ودورك هنا أن تراعيه وتخفف عنه، تذكر أنك تمر بمرحلة مؤقتة يحتاج فيها ذهنك لوقت حتى يعود كما كان، ابتعد عن كل ما يشعرك بالذنب أو التأخر، عن كل المنجزين في المجال إن كان ذلك يشكل ضغطا نفسيا عليك ويجعلك تقارن نفسك بهم، مهما كانوا ملهمين و محفزين لك في فترات ماضية، لأن العقل المنهك يستحيل أن يستلهم، الاستلهام يحتاج إلى طاقة، وفي هذا الوقت جل ما سيفعله عقلك هو أن يقارنك بهم، وهكذا لن تخرج من دوامة التعب.

Unsplash 

جرعة من التحفيز:

الإبداع عدوى؛ عندما تأخذ كفايتك من الراحة، وتشعر بالتقبل للحالة التي تمر بك، يستحسن أن تعود لمتابعة المبدعين في مجالات مختلفة، خاصة ذاك النوع المناضل المتفائل، يوجد العديد من المدونين الذين يمتلكون وظائف مرهقة، وساعات طويلة من العمل، ولكنهم رغم ذلك حريصون على متع الحياة، يكونون صداقات خارج الوظيفة، لديهم رياضة يحبونها، ولديهم تطبيقات واقعية للتعامل مع التحديات، متابعتهم ستحفزك للعودة من جديد وإشعال فتيل شغفك.

هل مررت من قبل بحالة الإجهاد الذهني؟ وكيف أثر ذلك على شغفك و حياتك اليومية؟

◀️📺 تلفزيون مرجع التدوين:

🔹مدونة "القاصة":

لاحظت مؤخرًا أن بعض اهتمامات الأشخاص تصبح لصيقة بهم، وتكاد تكون جزءًا من شخصياتهم.مثل القاصّة التي أدهشها الرقم الذي وصلت إليه في الاستماع إلى البودكاست؛ لذا صارت خبيرة توصيات فيه.ستعجبك قائمتها حتمًا.

1119 دقيقة من الإلهام

تدوينة 1119 دقيقة من الإلهام

🔹مدونة "عهود سعدون":

عهود مشكورة ترجمت لنا مقالًا في غاية الأهمية يتحدث عن صعوبة التحدث بلغةٍ غير لغتنا الأم.وأنا أفهم تلك الصعوبة، لكنها ليست نهاية العام، تستطيع يا صديقي أن تتعلم اللغة، وحتماً سيفيدك هذا المقال.

لماذا يصعب علينا التحدث بلغة أخرى؟

تدوينة لماذا يصعب علينا التحدث بلغة أخرى؟

🔹مدونة "حكايات فاء":

تشاركنا فاطمة مراجعتها لكتاب (الدم والعدالة) الذي يتحدث عن الطبيب الباريسي، الذي عُرف بأنه أول من قام بعملية نقل الدم من الحيوان للإنسان.

مراجعة كتاب/الدم والعدالة الطبيب الباريسي

تدوينة مراجعة كتاب/الدم والعدالة الطبيب الباريسي

🔹مدونة "يونس بن عمارة": 

كنت أناقش أصدقائي مؤخرًا عن حقيقة "الإلهام" في الأعمال الفنية، وكالعادة الآراء اختلفت حتى وجدت تدوينة شارك فيها يونس  اقتباسات رائعة لمبدعين كبار توضح حقيقة وجود الإلهام.وبالمناسبة، التدوينة فيها عدة مواضيع أخرى مثرية أنصحكم بالاطلاع عليها.

الإلهام والموهبة في الأعمال الفنية لا حقيقة لهما: إِنْ هما إلا عمل مستمر ومواظبة وصبرٌ جميلٌ

هل ستكتفي بالمشاهدة لوحدك؟ شارك هذه التدوينات مع المهتمين 🌐

◀️ 🎙️بودكاست العدد:

بودكاست أروقة

الضغوط تحتاج للوعي بها، كما تحتاج لتعلم مهارة التعامل معها، يأخذنا المستشار ناصر الجميعة إلى طرق التعامل مع الضغوط واتخاذ القرارات، وكيف نحول الضغوط من عبء يرهقنا إلى أداة تساعدنا.

اختر ما تريد أن تخسر| السر الحقيقي لإدارة الضغوط بدون ما تنهار.

متابعة ممتعة ونافعة ✨💡

          كتابة وإعداد: إيمان السقاف.

            إشراف عام: أحمد قربان.

🗃️ لقراءة الأعداد السابقة من النشرة البريدية:

📩للتواصل والإعلان:

[email protected]