كيف تساندنا الأنشطة الإبداعية في الأوقات الصعبة؟ 🎨🖌️نشرة مرجع التدوين البريدية - العدد #83

هل لازلت تمارس أنشطة إبداعية في الفترة الحالية من حياتك ولو بشكل متقطع؟ 

دعني أخبرك عن تأثير الهواية على حياتك وجودة الرضا والسعادة التي يمكن أن تضيفها على صحتك النفسية والذهنية.

أخبرتني إحدى الصديقات عن التأثيرات النفسية بعد مرحلة التخرج، بسبب الإحباطات المتتالية التي حدثت لها في سبيل الحصول على وظيفة.

وفي اللحظة التي شعرت فيها بالأمل وحصلت على وظيفة، وجدت أن هذه الوظيفة لا تراعي مهاراتها ولا مؤهلاتها، بل كانت ساعات الدوام مرهقة، الطريق إلى مقر العمل طويل متعب جداً، وبيئة العمل غير منظمة ولا داعمة، وهكذا جعلتها التوقعات العالية تصطدم بالواقع بشكل مؤلم ومؤثر على نفسيتها في فترات قصيرة على التوالي، وقد احتاجت أشهر قبل أن تعود للسعي والبحث، وتعود إليها رغبتها وتهدأ نفسيتها لتجد وظيفة ملائمة تراعي حقوق الموظف كما تطالبه بواجبته، وتتماشى مع أهدافها وظروفها الشخصية، وصحيح أنها تعمل الآن بدوام كامل، إلا أنها أكثر رضىً واطمئناناً في عملها في مرحلتها الحالية.

Unsplash 

سألتها بفضول، عن أهم ما ساعدها بشكل عملي على الخروج من دوامة الإحباطات وتأثيرها النفسي عليها، وكان أهم ما ساعدها، هي عودتها لهواية إبداعية كان وجودها فارقاً في حياتها، أو كما قالت "صِنعة انتشلتني من السلبية" وهي هواية التصميم والتطريز على الأقمشة، وأخذت تصفها بأنها أجمل هدية أهدتها لنفسها عندما استثمرت بعض الوقت لتطويرها وتعلمها بجدية، كانت تنتظر أن تستمتع بها كل صباح وكل يوم عندما تستقيظ بحماس وشغف وفضول، ناهيك عن شعور السرور والإنجاز الذي يتملكها في كل مرة تخرج بنتيجة جديدة جميلة، تعزز في نفسها قدرتها على الإبداع والابتكار، وهكذا كانت هذه الهواية بالنسبة لها حافز له تأثيره الواضح على يومها قبل العمل عليها وبعد الانتهاء منها!

آمي ماكني قامت بتأليف كتاب شدني عنوانه، وهو كتاب: We Need Your Art أي نحن بحاجة إلى فنك، حيث تقول في وصف كتابها وتقديمه: استغرق الأمر بضع سنوات لتفكيك شعوري بالخجل من إبداعي، لأدرك أن هذا الإحساس بال"معنى" المصاحب للإبداع هو سحر الفن تحديدًا؛ الإبداع يمنحنا القدرة على التصرف، ويمنحنا التحكم، والبهجة. لم تعد قوى العالم الخارجية الغريبة تُرهقنا، أو على الأقل لم تعد تُرهقنا كثيرًا. عندما نُبدع، نُصبح المؤلفين، والصانعين لعالمنا الفني الصغير.

Unsplash 

إليك ميزات الهوايات والأنشطة الإبداعية التي تجعلها تمتلك هذا التأثير وتشجع على ممارستها:

التواصل والخلوة الإيجابية:تتميز الهوايات والأعمال الإبداعية بقدرة فائقة على جعل أصحابها أكثر تركيزاً وحضوراً بعيداً عن الأفكار السلبية، وهذا يفسر كيف أن أكثر النصائح رواجاً للأشخاص الذين يعانون من الاحتراق النفسي أو الاحتراق الوظيفي، هي أن يبدأوا برعاية ذواتهم عن طريق تخصيص وقت للقيام بنشاط يستمتعون به دون مقاطعة، وأغلب هذه الأنشطة تكون أنشطة إبداعية، وممارستها هي بمثابة خلوة إيجابية مدروسة بوعي ليقوم الفرد برعاية نفسه ذهنياً، خاصة وأن علامات الاحتراق تضيع في وسط تنفيذ المهام الروتينية مع عدم الحضور في العلاقات والرغبة في الهروب أحياناً، وقد تتمثل استجابات الهروب هذه، برغبة في النوم أو الإدمان بمختلف أشكاله حتى إدمان استخدام الهاتف وإدمان التسوق أو الطعام.

حالة من التدفق:حالة التدفق التي تصيب أي فنان ومبدع، هي في حقيقتها تنمية لمهارة حل المشكلات، لأن الشخص الذي يمارس هواية إبداعية يبذل جهده في اللاواعي للخروج بنتيجة استثنائية أو تجربة تطبيق طرق مميزة للحصول على نتيجة مميزة، وهذا النوع من التدفق يساعده ذهنياً على الاكتشاف والمحاولة والصبر وإشباع فضوله.

Unsplash 

إعادة ترتيب الأفكار وتأثيرها على المشاعر: يوجد في العديد من الأنشطة الإبداعية مساحة يعمل فيها اللاواعي بشكل تلقائي، مثل عندما تفكر أثناء قيادة السيارة دون التركيز على طريقك للبيت، أو قد تفكر في العمل في علاقاتك أو قد تستمع بإنصات إلى بودكاست مميز، هذه الأفعال المرتجلة والتي اعتادها دماغك موجودة أيضاً في بعض مراحل العملية الإبداعية. فتجد نفسك تفكر في موقف زميلك بينما أنت مركز على تلوين لوحة أو تصميمها، وهذه المساحة من التفكير الهادئ تعيد تعريف المشاعر، وتوازن بين الفكرة والمشكلة والحل، دون تضخيم أو تهويل.

Unsplash 

أخبرنا، هل لديك مهمة أو هواية إبداعية تمارسها بانتظام؟ مالذي تضيفه هذه الهواية إلى حياتك وكيف يمكن أن تستمر بها وتنميها؟ 

◀️📺 تلفزيون مرجع التدوين:

🔹مدونة "عبدالعزيز آل رفدة":

في الدراسات السريرية هناك نزاهة وعدالة، ومبادئ أساسية مثل العشوائية والعمى تحفظ حياد النتائج وتمنع الانحياز.اقرأ عنها أكثر في عدد عبدالعزيز المثري لتعرف معناها ودورها الحقيقي.

كيف تحافظ نهج طرق العشوائية والعمى على نزاهة الدراسات السريرية؟

🔹مدونة "القاصة":

لاحظت مؤخرًا أن بعض اهتمامات الأشخاص تصبح لصيقة بهم، وتكاد تكون جزءًا من شخصياتهم.مثل القاصّة التي أدهشها الرقم الذي وصلت إليه في الاستماع إلى البودكاست؛ لذا صارت خبيرة توصيات فيه.ستعجبك قائمتها حتمًا.

1119 دقيقة من الإلهام

تدوينة 1119 دقيقة من الإلهام

🔹 مدونة "يونس بن عمارة":

صديقٌ لي صانع محتوى رائع، ورغم روعته كان يشكو من قلة العملاء.

تذكّرت عددًا للزميل يونس كان قد كتب فيه حلًّا نهائيًا لهذه المعضلة، فشاركت العدد مع صديقي، وها هو الآن بدأ بتطبيق نصائح يونس.

لكل من يعاني المشكلة نفسها، حتمًا سيفيدك هذا العدد!

الحلُّ النهائي لمشكلة: صنعتُ محتوى لكن من جذبت هم من نفس تخصصي. أريد عملاء!

🔹 مدونة "حكايات فاء":

عزيزي القارئ:

هل سمعت بما يسمى بحبسة القراءة؟

أو هل بدت عليك أعراض وعكة قرائية؟ أم أنك لا تفهم تلك الأعراض أو لا تجد لها تفسيرًا؟

تحللها لك فاطمة تمامًا كما مرت بها، ولاحظت أثرها.

مالم تخبرني به الكتب: الوعكة القرائية

تدوينة مالم تخبرني به الكتب: الوعكة القرائية

هل ستكتفي بالمشاهدة لوحدك؟ شارك هذه التدوينات مع المهتمين 🌐

◀️ 🎙️بودكاست العدد:

بودكاست بلا كلام فاضي

بودكاست عفوي يناقش موضوع الهوايات من جميع جوانبه. أعجبني بالذات الجزء الذي يناقش نظرة المجتمع للهواية، أذكر منه الإشارة إلى عاديّة أن تكون الهواية مرحلة حياتية مؤقتة تستمتع خلالها وتساعدك على التعرف على تفضيلاتك ثم تتركها إلى سواها. استماعًا ماتعًا.

الهوايات | بلا كلام فاضي

متابعة ممتعة ونافعة ✨💡

          كتابة وإعداد: إيمان السقاف.

                          غالية الجهني

            إشراف عام: أحمد قربان.

🗃️ لقراءة الأعداد السابقة من النشرة البريدية:

📩للتواصل والإعلان:

[email protected]