دوائر علاقاتك الاجتماعية المختلفة تؤثر على جودة حياتك🏝️🤝🏻نشرة مرجع التدوين البريدية - العدد #90

إيمان السقاف 

تواصلتُ مع زميلة دراسة بعد فترة طويلة من الانقطاع.

اقترح "انستغرام" عليّ حسابها، وسعدت لوجود وسيلة تواصل جديدة بيننا، فمنذ فترة طويلة لم تعد إحدانا تعرف أخبار الأخرى!

كانت أول محادثة بيننا منذ سنوات، وقد ابتدأت بمواضيع مشتركة من الماضي، لكنها شيئاً فشيئاً كشفت عن فجوة في طريقة التفكير والاهتمامات، وانتهت برسم صورة مختصرة عن ما صارت إليه، وأجزم أنها ستصير علاقة مختلفة وسنتحدث عن مواضيع أقل من السابق! مع ذلك فقد وجدت ما يشجعني على استمرار التواصل معها.

لو حدث الأمر قبل فترة، ربما كنت لأنسحب من العلاقة أو أتركها تأخذ مجراها عفوياً دون سعي مني للبقاء على اتصال، أما الآن، فقد تغيرت نظرتي اتجاه العلاقات الاجتماعية عموماً، وصرت أستغل الفرصة لاستثمارها ضمن المساحة المشتركة، والتقاطعات التي تجمعنا، ما دمت أجد راحة واحترام متبادل بيننا، وفرصة للتركيز على جانب واحد يمكن أن يثرينا.

Unsplash 

في العصر الحالي تعتبر الوحدة هي أصعب ما يمر به الفرد في عالم مكتظ بالمشاكل والمشتات والبدائل، وقلة المهارات الاجتماعية التي تجعله يتقوقع، ويبني حواجز كثيرة، ويستغني بالخدمات المتوفرة التي سهلت حياة الفرد عن الآخرين، لذا فقد قلّت وسائل التواصل الحقيقي للإنسان مع الإنسان، وتقلصت دوائر علاقاته الاجتماعية، وصار يفضل العزلة على الاحتكاك بالبشر، وقد يكتفي بعلاقاته العائلة وربما بشكل موسمي.

العلاقات الاجتماعية مغذية للجانب الذهني والنفسي مهما كانت درجة انطوائيتك أو انشغالك:

يقول د.أسامة الجامع أن ‏هناك علاقة بين رفض التعامل مع الناس (الانسحاب الاجتماعي) وبين الاكتئاب، وهناك علاقة بين تحسّن الصحة النفسية وعمل ما يحقق ذات الإنسان ويشعره بنفسه، نحن بحاجة لفرص ومبادرات نكتشف فيها ذواتنا، ولسنا بحاجة إلى انعزال لحماية وهمية من العالم حولنا فذلك يزيد حالتنا سوءًا، إذا تعرضت للإيذاء من أحدهم هذا لا يعني أن العالم كله مثله.

والحقيقة أنك كلما اختلطت بالناس، طورت مهارات واستجابات أفضل، حيث تستطيع أن تختارعلاقاتك وتصنفها، فتجد العلاقات الداعمة التي تحترمك، وتستطيع مواجهة العلاقات الثقيلة وغير المريحة بطرق شتى، أن تقلل منها وتحصرها، وتتعلم شيئاً فشيئاً رسم الحدود، والتكيف مع المواقف الصعبة بطرق ذكية و قوية، وهذا ما يدعى بالمرونة النفسية والذكاء الاجتماعي.

Unsplash 

والأهم أن تنويع العلاقات سيخرجك من قوقعة العزلة والاكتئاب.

كيف ذلك؟ 

وسع دائرتك الاجتماعية:

مرة عليّ قبل فترة سؤال لمؤثر على السوشال ميديا، لديه عمل مجهد لساعات طويلة، مناوبات، حالات طارئة، الكثير من السهر، وتذبذب في روتين النوم، ولديه اهتمامات مختلفة وشيقة في نفس الوقت! الكثير من المغامرات والمرح، طعام صحي، وأصدقاء من كل اهتمام، أضف على ذلك أنه يعيش في الغربة وحيد بعيدة عن أهله! 

"كيف تعيش حياة مليئة كهذه؟"

أجاب: لدي أصدقاء خارج العمل، تقريباً لدي مجتمع صغير مكون من عدة أفراد، مجتمع منفصل لكل اهتمام خاص بي.أصدقاء الركض والماراثونات والمغامرات.أصدقاء في جانب التطوع أصدقاء غير زملاء العمل ولكن لهم اهتمام تطويري بنفس التخصص.و كذلك غير مكتفي بهؤلاء الأصدقاء ولكن على تواصل متباعد بالصداقات التي كونها في بلده؛ أصدقاء الطفولة والدراسة والأهل الأقارب وغيرهم ممن يتواصل معهم عبرالانترنت فقط .

وهذا يثبت أن الإنسان هو أكبر محفز للإنسان، ما يعيشه المرء من مصاعب وإنجازات غير مرئية، قد تكون مرئية وقابلة للتطوير أو للتصحيح عندما يختلط بأناس مثله يرى فيهم تشابها لما يمر به أو تناقضاً أو حيادية في بعض الأحيان.

Unsplash

أنشئ محفظة اجتماعية غنية:

أجرى باحثون استطلاعًا عبر الإنترنت شمل نحو 600 شخص في الولايات المتحدة، وطلبوا منهم تذكر تفاعلاتهم الاجتماعية في اليوم السابق وتصنيفها إلى فئات مثل غريب، معارف، صديق، أو فرد من العائلة. كما طُلب منهم أيضًا تقييم مدى سعادتهم خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية على مقياس من صفر إلى 10.

وجد الباحثون أنه بالإضافة إلى مقدار الوقت الذي يقضيه الفرد في التفاعل مع الناس، فإن السعادة كانت مرتبطة أيضًا بعدد ونوع الأشخاص المختلفين الذين يتفاعل معهم.

يُنصح الناس بتقييم علاقاتهم الاجتماعية، وإذا بدت غير متوازنة، فعليهم تخصيص وقت إضافي للتواصل مع الآخرين.


إذا كنت تكتب، فأنت تحتاج أيضاً إلى مجتمع يشاركك نفس الاهتمام، أضف هذا النوع من الناس الذين يمكن أن يشاركوك أهم المصاعب والإنجازات والتحديات التي يمر بها أي كاتب.

وإذا كنت تقرأ نشرتنا البريدية لأنك تهتم بالكتابة والتدوين، فأنا أدعوك للانضمام لمجتمع مرجع التدوين للكتابة، حيث ستجد العديد من الأقلام الواعدة والمساحات الهادفة المليئة بالدعم والتحفيز.

أخبرنا هل لديك مجتمع صغير لكل اهتمام؟ 

◀️📺 تلفزيون مرجع التدوين:

- أبو دفعة 

🔹مدونة "غُصْن نَحْوَ السَّماء": 

تصف لنا داليا حياتها كأم خلف الكواليس. مُحاولةً أن تترك المساحة لابنتها لعيش اللحظة بكل ما تحمله الكلمة من معنى.

تدوينة حياة خلف الكواليس

حياة خلف الكواليس

🔹 مدونة "حكايات فاء": 

ماذا حدث في شهر (مايو)؟ الذي تظن فاطمة بأن أنفاسها انقطعت قبل أن ينتهي!

شهريات /مايو

🔹 مدونة " القاصة":

تذكرون صديقتنا القاصّة التي بدأت بكتابة محتوى للبودكاست؟لديها توصيات لقنواتها المفضلة، وأخرى على قائمة الانتظار.ستعجبكم توصياتها👍

البُودكاستات المفضّلة، والتّالي على قائمةِ الإستماع

🔹مدونة " أحمد قربان": 

أودّ أن أشارككم تدوينة تأمّلية ثريّة كتبها أحمد، تحدّث فيها عن مواضيع مهمّة مثل الإلهام، والكتابة، والعلاقات، والنموّ.
تدوينة تستحق القراءة.

شمس

هل ستكتفي بالمشاهدة لوحدك؟ شارك هذه التدوينات مع المهتمين 🌐

◀️ 🎙️بودكاست العدد:

بودكاست تلبينة

في بودكاست تلبينة، حديث عن العلاقات، كيف ومتى نحافظ عليها وننميها، بعد أن صارت العلاقات عبء، كيف نحسن جودتها؟ مع الأخصائي ناصر الجميعة.

فن البقاء في العلاقات.

متابعة ممتعة ونافعة ✨💡

          كتابة وإعداد: إيمان السقاف.

            إشراف عام: أحمد قربان.

🗃️ لقراءة الأعداد السابقة من النشرة البريدية:

📩للتواصل والإعلان:

[email protected]