لحظة تنفس من استرحت - العدد #4 ✨كيف انتشلني العلاج النفسي عن بعد مثل طوق نجاة؟

هل وجدت نفسك يوماً تمسك هاتفك، وتتصفح تطبيقات العلاج النفسي، ثم تتراجع في اللحظة الأخيرة وتغلق الشاشة؟ لست وحدك، الشك في جدوى "العلاج عبر الشاشة" هو حاجز مررنا به جميعاً.

في عام 2019، كنت محصوراً في نفس الزاوية الضيقة. كنت بحاجة ماسة للمساعدة، لكن فكرة الجلوس أمام هاتفي الذكي للحديث عن آلامي بدت لي "غريبة" وربما غير فعالة.

لكن، أمام ضغوط الحياة وإغراء السعر التنافسي للجلسات الأونلاين مقارنة بالعيادات، قررت القفز وأخذت المخاطرة.

والمفاجأة؟

لم يكن مجرد اتصال إنما كان تواصلاً إنسانياً حقيقياً. المعالج لم يكن مجرد مستمع، بل كان شريكاً في التحليل، يقدم أدوات ذكية وخطوات عملية، وبعد 5 جلسات في شهر واحد، تحول خوفي إلى طمأنينة، وشكي إلى يقين.

السؤال الآن: كيف تضمن أن تكون تجربتك ناجحة ومثمرة مثل تجربتي؟ إليك خلاصة ما تعلمته، أو ما أحب تسميته بـ "خارطة الطريق للتعافي عن بعد":

1. لا تختر عشوائياً (تحقق أولاً): الإنترنت واسع، لكن صحتك النفسية لا تحتمل التجربة والخطأ. اعتمدت في تجربتي على منصة تدقق في شهادات المعالجين وتضمن مهنيتهم، تذكر أن  الأمان يبدأ الاختيار الصحيح.
2. التخصص هو المفتاح: "طبيب نفسي" هو مصطلح عام. حدد مشكلتك (قلق، علاقات، اكتئاب..) وابحث عن المختص الخبير في هذا التخصص تحديداً.
3. الشاشة ليست حاجزاً، إلا إذا جعلتها أنت كذلك: عاهدت نفسي: "سأقول كل شيء". العلاج عن بعد يمنحك جرأة أكبر لأنك في مكانك الآمن، استغل هذه الميزة وكن كتاباً مفتوحاً لتحصل على أفضل نتيجة.
4. اسأل عن "الخطة": من حقك أن تسأل معالجك: "ما هي المدرسة العلاجية التي سنتبعها؟". يمنحك الفهم السيطرة ويجعلك شريكاً في الرحلة لا مجرد متلقٍ.
5. الصبر ثم الصبر: التعافي ليس سحراً بضغطة زر. هو عملية بناء تراكمية، لذا امنح نفسك الوقت ليظهر أثر الجلسات في حياتك اليومية.

✍️ وقفة مع النفس:

في لحظة هدوء، أريدك أن تفكر بصدق في إجابة هذين السؤالين:

• ما هو العذر الحقيقي الذي يجعلك تؤجل خطوة علاجك حتى الآن؟
• لو اختفت مشاعرك السلبية غداً، كيف سيكون شكل يومك؟

🎧 من بودكاست "استرحت"

عنوان الحلقة: قبول النفس كما هي: كيف تقبل نفسك وشكلك؟ حوار مع أستاذ أحمد | لحظة فهم من استرحت

هل تشعر أن قبول النفس أصعب من إرضاء الناس من حولك؟ في هذه الحلقة من بودكاست لحظة فهم من استرحت نستضيف أستاذ أحمد في حوار هادئ وصريح عن قبول النفس وقبول الذات، بعيدًا عن الشعارات السطحية.

📚 3 مقالات مقترحة من مكتبة استرحت:

• أفضل دكتور نفسي عن تجربة: دليل عملي من «استرحت» للحجز الآن
•  دليل شامل وخطوات عملية لتحقيق التوازن بين العمل والحياة
• لماذا يتردَّد كثيرون في طلب العلاج النفسي، على الرغم من أنَّ الألم واضح؟

هل تبحث عمن يسمعك دون أحكام مسبقة؟

في تطبيق «استرحت»، نحن لا نقدم مجرد جلسات علاج نفسي عن بعد إنما نبني جسوراً للراحة. 

كل خصوصية، وباللغة التي ترتاح لها، ومن مكانك الآمن، هناك مختصون جاهزون لسماعك.

لا تؤجل راحتك يوماً آخر وابدأ رحلتك للتعافي والطمأنينة اليوم.

✍️ حكمة ختامية