هل تملك بوصلة العثور على نفسك؟

جلست في عطلة نهاية الأسبوع الماضية أمارس نشاطاً غير متوقعاً، فبعد أن وصلتني تحذيرات متتالية بأن مساحة التخزين السحابي أوشكت على النفاد فإما أن أشتري مساحة بمقابل أو أحذف بعض الملفات قررت أن أقوم بعملية جرد للصور المخزنة على هاتفي وهنا كانت المفاجأة!

فقد وجدت الكثير من الصور تحمل تفاصيل ثمينة عن نفسي القديمة، الأنشطة التي أستمتع بها، المشروبات التي أفضلها، الأماكن التي ترتاح نفسي للوجود بداخلها، وجميعها زوايا من حياتي أصبحت مهجورة لذا قررت ببساطة أن أدون تلك الأشياء الجميلة وأعيدها إلى حياتي تدريجياً.

لذا أحب من واقع تجربتي أن أزودك يا  بخطوات بسيطة ستعيد حبال وصالك بنفسك:

• حدد بوضوح ما يحفزك ويثير حماسك وتقبل ذاتك الحقيقية بكل ود.

• تخيل الحياة التي تود أن تعيشيها وأخطو اليوم خطوتك الأولى تجاهها.

• أعد تواصلك بطفلك الداخلي وعش بروح الفضول واستكشف تجارب جديدة تسعد بها.

• اقضي بعض الوقت بمفردك من حين إلى آخر لتستمع إلى أفكارك وتتخذ قراراتك دون تأثير خارجي.

• راجع علاقاتك لتعرف إن كانت تسهم في تعزيز علاقتك بنفسك أم لا.

ونحن في استرحت نتمنى أن نكون رفقاء لك في هذه الرحلة الممتعة، تواصل معنا متى شئت.

✍️ امنح نفسك لحظات هادئة للإجابة عن هذين السؤالين:

تذكر طفولتك: كيف كانت روحك، وما الذي تحن إليه منها؟. ابحث عن نفسك الحقيقية: ما هي الخطوة الأولى التي يمكنك القيام بها الآن؟

🎧 من بودكاست "استرحت"

عنوان الحلقة: الفرق بين الحزن والاكتئاب: متى نطلب المساعدة؟ حوار مع د. رنا السمان

الفرق بين الحزن والاكتئاب ليس تفصيلاً لغويًا، بل قرار علاجي يغيّر مسار حياة. في هذه الحلقة من بودكاست استرحت تستكشف د. رنا السمان الخط الفاصل بين التجربة الإنسانية الطبيعية وبين اضطراب يحتاج تدخلًا مهنيًا، مع أمثلة واقعية وخطوات عملية قابلة للتطبيق.

📚 3 مقالات مقترحة من مكتبة استرحت:

• من القلق إلى الطمأنينة: دليلك لفهم الأعراض والتعامل معها
• أفضل طريقة للتحدث مع معالج نفسي: كيف تفتح قلبك دون خوف؟
• أعراض الاكتئاب: كيف تكتشف علامات الاكتئاب المبكرة؟

تمرين بسيط لهذا الأسبوع

اكتب رسالة لنفسك... لكن وكأنك صديقك المقرّب. لا تقيّم. لا تعاتب. فقط طمئن.

(يمكنك مشاركتها معنا إذا رغبت، أو الاحتفاظ بها لنفسك)

هل تحتاج من يُصغي لك دون حُكم؟

تطبيق "استرحت" يتيح لك حجز جلسة مع مختص نفسي، صوتيًا أو مرئيًا، بخصوصية تامة وباللغة العربية. ابدأ أولى خطواتك نحو الراحة النفسية. احجز جلستك الآن.

✍️ حكمة ختامية