✨ هل تعيش يومك أم تنجو منه؟

استوقفتني الجملة الصادمة السابقة أثناء تصفحي لإحدى منصات التواصل الاجتماعي، ودعتني إلى التأمل في معناها لأكتشف الفرق بين أن يعيش الإنسان حياته حقًا، وأن ينجو منها فقط.

ووجدت أن الفرق واضح، فعقلية الشخص الذي يحاول فقط النجاة من يومه غالبًا لا تشجعه على تجربة أمور جديدة أو تعلم مهارات تجعل يومه أكثر حيوية، بينما ذلك الشخص الذي يعيش حياته حقًا سيجد نفسه متحمسًا في كل صباح ليؤدي مهامه دون أن يراها مرهقة، بل يسعى إلى تطويرها وتحسينها.

وهذا ما يجعل الأيام، في حال العيش ضمن وضع "البقاء على قيد الحياة"، متشابهة وباهتة. وحتى تعيد النبض إليها من جديد، إليك خطوات عملية ستساعدك:

1. تواصل مع نفسك مجددًا: فغالبًا ما ينتج هذا الوضع المؤلم عن فقداننا بوصلة التواصل مع ذواتنا. اسأل نفسك أسئلة مساعدة مثل: ما الذي أحتاجه؟ هل أنا متعب؟ ما أهم المشاعر التي أشعر بها؟ وعندما تجيب عن هذه الأسئلة، ستنير لنفسك الطريق للخروج مما أنت فيه.
2. لا تتردد في طلب المساعدة من أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك، وفي حال كنت تواجه صعوبة في الخروج من هذا الوضع، سيتوجب عليك التواصل مع معالج نفسي يشخص حالتك ويقدم لك خريطة علاجية فعالة.
3. حاول قدر الإمكان ألا تستسلم للخمول الذي يسيطر عليك؛ فمجرد خروجك من المنزل، حتى لو للمشي في محيط حيك، خطوة ستساعدك على هزيمة شعورك بثقل الأيام.
4. كن واعيًا بأن معالجة هذا الحال الذي يؤلمك ستحتاج إلى بعض الوقت والجهد والصبر، لكنك تستحق وضعًا أفضل، وحياة تعيشها بكل وعي وشغف.

✍️ امنح نفسك لحظات من الهدوء، وأجب بصدق عن هذين السؤالين:

1. ما هي التغييرات التي سلبت حياتك حيويتها؟
2. لو كان هذا اليوم هو آخر يوم في حياتك، فكيف ستختار أن تقضيه؟

🎧 من بودكاست "استرحت"

عنوان الحلقة: ما هي أضرار العلاج النفسي؟ حوار جريء مع الأستاذ محمد عبد العال عن الأثر العكسي لبعض الممارسات

العلاج النفسي ليس دائماً طريقاً نحو الشفاء، فقد يتحول أحياناً إلى مصدر أذى خفي. في هذه الحلقة من بودكاست لحظة فهم، يستضيف البرنامج محمد عبد العال، الاختصاصي النفسي الإكلينيكي ومؤسس «معاً»، أول مركز للابتكار النفسي في الأردن، في حوار جريء حول الجانب المظلم للعلاج النفسي: متى يصبح المعالج جزءاً من المشكلة؟ وكيف نميز بين العلاج الذي يشفي والعلاج الذي يجرح؟

📚 3 مقالات مقترحة من مكتبة استرحت:

• دليل شامل وخطوات عملية لتحقيق التوازن بين العمل والحياة
• التعلق المرضي بشخص: لماذا نكرر النمط نفسه مع شركاء مختلفين؟
• لماذا يتردَّد كثيرون في طلب العلاج النفسي، على الرغم من أنَّ الألم واضح؟

تمرين بسيط لهذا الأسبوع

خذ لحظة واكتب لنفسك رسالة نجاة.

اكتبها وكأنك تنادي نفسك الخارجة للتو من معركة: اشكرها على صمودها، اعترف بتعبها، وذكرها أن الحياة لا تقتصر على البقاء فقط، بل على العيش أيضاً.

(يمكنك الاحتفاظ بها لنفسك، أو مشاركتها معنا إن أحببت)

هل تبحث عمن يستمع إليك بصدق وبدون أحكام؟

يتيح لك تطبيق «استرحت» حجز جلسة مع مختص نفسي، صوتيًا أو مرئيًا، بكل خصوصية وباللغة العربية. امنح نفسك فرصة للتنفيس وتحقيق الراحة النفسية.

لتسهيل تجربتك أكثر، اقرأ مقالنا: أفضل دكتور نفسي عن تجربة: دليل عملي من «استرحت» للحجز الآن

✍️ حكمة ختامية

"إذا هربت من مواجهة أيامك ستدفع الخسارة مضاعفة لاحقاً. لا تخف فالخوف لا يمنع الموت لكنه يمنعك من الحياة."