التفكير الزائد ، متى يُصبح خطرًا؟

في لحظة هدوء، قد تظن أنك تستريح، لكن بداخلك تدور جلبة أخرى…

صوت صغير يهمس: “ماذا لو؟” وتبدأ دوامة لا تنتهي.

فكرة تجرّ أخرى، وسيناريو يولّد غيره، حتى تغرق في عاصفة داخلية.

التفكير نعمة، بل ضرورة، لكنه مثل الماء: إن زاد عن حده، أغرقك.

التحليل يُضيء الطريق، أما التفكير الزائد فشبكة عنكبوتية… كلما حاولت الخروج، علقت أكثر.

نغرق في عقولنا ونفقد اللحظة.

نُجامل الآخرين وأذهاننا تائهة. نُحلل نظرة، نُعيد مشهدًا، نُفكك كلمة، وننسى الحاضر.

التفكير بحد ذاته ليس الخطر.

الفرق كبير بين من يُنير طريقه، ومن يُشعل النار داخله ليبصر الظلام.

التحليل يتأمل بهدوء ويزن الأمور ثم يمضي.

أما التفكير الزائد، فهو تكرار متوتر وصوت لا يصمت، يعيد التفاصيل حتى الإنهاك.

التحليل يمنحك وضوحًا، أما الإفراط في التفكير فيقذفك وسط ألف احتمال دون قرار.

الأول يبني جسرًا، والثاني يحفر حفرة.

متى يُصبح التفكير عائقًا؟

• عندما تُربكك أبسط المهام لأنك تعيد ترتيب كل خيار مرارًا.

• عندما تؤجل قراراتك، ليس لجهلك، بل لأنك تُفكر أكثر مما ينبغي.

• عندما تستيقظ مرهقًا، ليس من العمل، بل من عقل لم يصمت.

الإجهاد الذهني يؤثر على نومك وتركيزك وحالتك النفسية.

جسدك يتفاعل مع أفكارك، وإن لم تتحرر منها، أرهقته دون أن تدري.

ومع الوقت، تفقد الحماسة… فكل خطوة تصبح عبئًا جديدًا.

كيف تُهدئ العاصفة؟

الدراسات تشير إلى أن:

• المشي، التمارين الهوائية، اليوغا، وتمارين التنفس، تُخفف نشاط مناطق القلق في الدماغ.

• الكتابة التعبيرية، ككتابة اليوميات، تنظّم الأفكار والانفعالات.

• التركيز على المهام الصغيرة وترتيب الأولويات يمنحك الإحساس بالتحكم.

قد يبدو بسيطًا، لكنه فعّال. فالعقل، كأي عضلة، يحتاج إلى راحة ليصفو.

وأخيرًا…

لست بحاجة لحلّ كل شيء الآن.

توقّف عن الركض داخل عقلك، واجلس قليلًا في قلب اللحظة.

أنت لا تعيش لتُفكر، بل تُفكر لتعيش.

فخفّف عن عقلك، ليستعيد صفاءه.

وتذكّر… السكينة ليست في نهاية الطريق، بل في تهدئة الخطوة.

ودمتم سالمين،

تابعونا على 👇🏻