راقب طاقتك النفسية… لتعيش أخفّ

🔬 ماذا تقول الدراسات؟

• إدارة الطاقة أهم من إدارة الوقت: الأبحاث الحديثة تشير إلى أن إنتاجيتك تعتمد على الطاقة التي تملكها، لا على عدد الساعات التي تعملها.

• الانتباه طاقة: الدراسات في علم الأعصاب (Neuroscience) توضح أن تعدد المهام يستنزف موارد الدماغ ويزيد التوتر.

• التنفس والتأمل: مجرد 5 دقائق من التنفس العميق تقلّل من هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر.

🌱 كيف تراقب طاقتك النفسية يوميًا؟

1. سجّل طاقتك كل 3 ساعات (من 1-10) لتلاحظ متى تكون في قمتك.

2. تجنب الاجتماعات والقرارات الكبيرة في أوقات انخفاض الطاقة.

3. حافظ على النوم المتوازن؛ قلة النوم تقلّل التركيز بنسبة تصل إلى 33%.

4. تناول وجبات تحتوي بروتين وألياف لتجنب انخفاض الطاقة المفاجئ.

5. فترات راحة قصيرة بين المهام ترفع إنتاجيتك وتحافظ على حماسك❤️‍🔥. 

واقتداءً بما أورده الشعراء عن الصبر والتأقلم

 "إذا كنتَ ذا رأيٍ فكن ذا عزيمةٍ فإن فسادَ الرأي أن تترددا"

التأقلم مع يومك يبدأ بأن تفهم نفسك… أن تدرك متى تستثمر حماسك، ومتى تهدئ وتستعيد طاقتك.