كيف تبني عادة صباحية تغير يومك للأفضل؟

وفي نهاية اليوم، قد نتساءل:

“هل أشعر بالرضا عن نفسي؟ هل أنجزت شيئًا يُذكر اليوم؟ حتى لو كان بسيطًا، كأن أمارس هواية أو أستمتع بلعبة؟”

وغالبًا ما تكون الإجابة: لا.

يتكرر المشهد يومًا بعد يوم، ويتكرر معه شعور الذنب، وتنقضي الأيام بسرعة دون أن نشعر أننا نعيشها حقًا.

لكن، إن كنت قد مررت بهذا السيناريو أو بشيء يشبهه… قف لحظة، وتعال نفكر سويًا.

ماذا لو التزمنا بعادة صباحية واحدة فقط، نمارسها كل يوم؟

هل يمكن أن تُحدث فرقًا؟ الإجابة ببساطة: نعم.

عادة واحدة فقط، تبدأ بها صباحك، قد تُعيد ترتيب يومك بأكمله. مثل:

• كتابة ثلاث أشياء تشكر الله عليها كل صباح.

تساعدك على التركيز على النِعم بدلاً من النقص، وتبدأ يومك بإيجابية وامتنان.

• قراءة صفحة من كتاب (مهما كان بسيطًا).

تضيف لعقلك غذاءً معرفيًا خفيفًا يوميًا، وتشعل فضولك للاستمرار.

• 10 دقائق من التمدد أو المشي الخفيف أو تمارين التنفس.

تنشّط جسمك وتقلل التوتر، وتخلق شعور بالحيوية منذ أول اليوم.

قد تبدو هذه العادات صغيرة، لكنها في الحقيقة هي أولى الخطوات نحو التغيير الكبير.

شعور الإنجاز الناتج عنها، حتى لو بسيط، سيجعلك ترغب في إنجاز المزيد، وسيتحول يومك من عبء إلى مساحة مليئة بالرضا والبركة.

لا تستهين بخطوة بسيطة كهذه.

لا أحد يغيّر حياته في ليلة وضحاها، لكن العادات الصغيرة المتكررة هي من تصنع الفرق، وهي من ستقودك يومًا إلى الحياة التي لطالما تمنّيتها.