ايش لازم تاكل عشان تنحف |
| بواسطة شهد • #العدد 11 • عرض في المتصفح |
|
الخطة في هالبريد
|
|
|
|
تريدين ان تحصلي على جسم رياضي ومقسم وجميل ، ولكن لا تعرفي نوعية الطعام الذي يجب ان تتناوليه ؟ 🤔 |
|
اولاً : البروتين وما ادراك ما البروتين ، البروتين مهم جداً لأنقاص الوزن |
|
اين نجد البروتين ؟ |
|
|
|
يمكنك قراءة ملصق القيمه الغذائيه على اي منتج تريدين تناوله وتتأكدي من كمية البروتين فيه |
|
ثانياً : تناول الخضار والفواكه الغنيه بالالياف مثل الخيار والبندورة و والليمون والزنجبيل ملاحظة مهمه : الفاكهه يجب اكلها كما هي لا يجب عصرها… |
|
ثالثاً : تناول كمية مناسبة من الكافيين ، كوب قهوه 200 g تقريبا |
|
رابعاً : الكيرياتين ، مهم جدا في بناء العضلات والحصول على جسم رياضي |
|
تابعني على تويتر للمزيد من المعلومات
twitter.com
|
تغذية وتمرين 🤎
هدفي تثقيفك صحياً .. حتى تتخلص من السمنه أو النحافه
المزيد من تغذية وتمرين 🤎
9 يونيو
التعليقات