تغذية وتمرين 🤎 - العدد #19

قبل 7 سنوات كنت ازن 90 كيلو ، وضاقت بي الارض بما رحبت

كنت مصابه بخمول الغده الدرقية. + مقاومة الانسولين

وكنت اتناول ادوية نفسية زادت الوضع اكثر سواءَ

كان نزول وزني شبه مستحيل .

حاول بعدة طرق ، حتى انني جربت رجيم الماء وهو انني اشرب ماء فقط

لكن هالشي مافاد صحيح نحفت ولكن بعد فترة رجع وزني اضعاااف ما كان عليه .

كنت وقتها لم افهم ما السبب في زيادة وزني دون توقف !.

ما سبب عدم تمكني من الاستمتاع بالاكل دون تأنيب ضمير بعد ذلك ؟؟

كنت في حيرة من امري ، وفقدت الامل و كنت محبطه جدا

حتى في يوم قريت معلومه غيرت مجرى حياتي وهي

"القراءه تغير حياة الانسان وتوسع مداركه وتفتح عقله على اشياء لم يكن يعلمها"

بديت اشتري كتب عن التغذية والتمرين

رقمية و ورقية

قريت مقالات اجنبيه وعربيه مختصة بالتغذيه الصحيه

تابعت ناس مهتمه بهالمجال

عرفت كيف احسب سعراتي ، و عرفت الماكروز و احتياجي من البروتين

ونزلت برنامج حساب سعرات

و عرفت اهمية رفع الحديد ، وعدد الجولات وكل شي يخصه

وبديت اطبق على نفسي كل معلومه ، والحمدلله

اقولها بكل فخر انا الان خسرت وزن من 90 الى 60

يعني 30 كيلو دهون بطريقة صحية تماما

بدون شاهي اخضر

بدون ليمون وماء حار وزنجبيل على الريق

بدون حوارق

بدون حزام حراري

بدون خرابيط

فقط حساب سعرات + رفع حديد

بس احنا نحب التعقيد

والله هي سهله يا بنات لا احد يضحك عليكم

طريقة نزول وزنكم مجانيه

ما تحتاجي شي

غير تتمرني وتاكلي صحي وتتعلمي وتتثقفي

ومثل ما وصلت انا للوزن المثالي

اكيد انتي قدها ورح توصلي للجسم اللي تحلمي فيه 💪🏻

انتهى 🤎