مفاجأه بالداخل

اهلا اهلا

انا شهد 

متى اخر مرة اتمرنت ؟ هل انت واعي بأهمية ممارسة التمارين 

هل انت واعي بكمية الامراض اللي رح تتعرضلها اذا ما تمرنت وطول وقت خامل ومنسدح! 

الحركة بركة

صدقني كل ما اتحرك كل ما كنت اكثر قوة ونشاط وصحة

طيب تقول لي انا مشتت وضايع وما اعرف من وين ابدأ ؟.

هل ابدأ مشي 30 دقيقه كل يوم ، جري ؟ كارديو ؟ رفع حديد ؟ سباحه ، دراجة 🚲.؟؟ 

ومية سؤال وسؤال في مخك 

طيب لا تقلق انا كنت مثلك تماماً 

تصدق كنت ازن 90 كيلو وكنت اضيع وقتي على اليوتيوب وعلى الفيديوهات وصدعت من كمية المعلومات الكثيرة

لكن الآن انا غير عن قبل فقدت 30 كيلو دهون من الخطأ والتجربة 

ولا ودي تكون مثلي تقعد سنوات متخبط وتدور على حلول هنا وهناك حتى تنحف وتخسر وزن بدون حرمان 

المفاجأه اللي قلتلكم عليها هي جدول تمارين جديد 

ومو اي جدول!  جدول مبني على الدراسات والعلم

وشامل كل العضلات 

لأني احبكم واحب انكم تستفيدو شاركت معكم هالملف 

انا كنت اتمرن بهذه التمارين وشفت عليها نتائج حلوه 

وهالتمارين سهله جدا ما تتوقعون سهولتها 

الملف من هنا ، ولا تنسوني من الدعاء يا اصدقاء 

Dawson landing page