معلومات مجانية لم يخبرك بها المدربين - العدد #9

مرحبا انا شهد ، انت ادخلت بريدك الالكتروني لكي تحصل على كتابي المجاني 

اخذت بريدك حتى ارسل لك بين الحين والاخر معلومات مفيده عن الصحه والرياضه 

لا ترغب برسائل مني يمكنك الغاء الاشتراك بالاسفل 

موضوعنا اليوم كيف تأكل بدون حساب سعرات حراريه وفي نفس الوقت تنقص في الوزن

لنبدأ

تلاقي صعوبه في السيطرة على اكلك ؟
تاكل كثير بدون حساب سعرات لأن تحس انك كل ما حسبت سعراتك تمل وتطفش ؟؟
عندي الحل : في نهاية كل يوم في الليل عندما تذهب للسرير خذ ورقه وقلم وسجل كل الي اكلته من الصباح الى المساء استمر على هذه العادة اسبوعين كل يوم اكتب اكلك بعدين راجع اكلك ، رح تعرف الخلل وتعرف الكميات الي تاكلها وتعرف نوع اكلك جيد ام سيئ وكمية البروتين والسكريات والكارب وكل شيء هنا تقدر تعدل على نظامك ، وضل اكتب اكلك لا توقف مع التعديل طبعاً ، استمر ايضاً اسبوعين و ارجع راجع الى كتبته وعدل وهكذا طول الوقت 
هناك دراسه لطيفه طبقت على اشخاص ، طلب منهم تدوين جميع ما يأكلونه في مذكره وفي نهاية الدراسة ، وجدو ان بعضهم فقدو بضعة كيلو غرامات من وزنهم ، دون نظام غذائي ودون رياضه بالتدوين فقط!! لأنهم رأو بأعينهم واكتشفو انهم يأكلون طعاما اكثر من احتياجهم فقرروا من انفسهم ان يلغو بعض الامور مثل السناكات او الوجبات الصغيره 
هذه الطريقه ، رح تحسن من اكلكم بطريقه رهيبه جربوها من الآن