اختصر وقت تمرينك

موضوع اليوم كيف تختصر تمرينك وتطلع بنتائج حلوه 👌

اذا ماعندك وقت للتمرين تاابع هذه الرساله صدقني بتفيدك 

اوعدك!  

الطريقة اسمها "سوبر ست"

و الفكرة فيها انك تتمرن تمرينين مختلفة ورى بعض بدون راحة

كيف ؟

بشرح لك هي بمثال:

مطلوب منك تعمل تمرين صدر و تمرين ظهر 3 جلسات و 10 تكرارات يعني الاجمالي 60 تكرار

الجلسة الاولى: راح تعمل 10 تكرار من تمرين الصدر و 10 تكرار من تمرين الظهر

راحه دقيقتين

الجلسة الثانية: راح تعمل 10 تكرار من تمرين الصدر و 10 تكرار من تمرين الظهر

راحه دقيقتين

الجلسة الثالثة: راح تعمل 10 تكرار من تمرين الصدر و 10 تكرار من تمرين الظهر

‏و كذا تكون خلصت تمرينين في نفس الوقت

و تكون اختصرت وقت تمرينك الى النصف

قد ايش هذا الاسلوب يختصر لي وقت ؟

جدول تمرين 6 تمارين , كل تمرين 3 جلسات و كل جلسة 10 تكرار

الطريقة التقليدية تخلص في 45 دقيقة

اما طريقة اليوم بتخلص التمرين في 25 دقيقة

وقت التمرين الفعلي: هو 9 دقائق

وقت الراحة بين الجلسات: 16 دقائق

الطريقة اكتشفها الدكتور فيصل سعود

مو من مخه

بل من دارسه وادله علميه

وانا نقلتها لكم للفائده ✅

للمزيد من المعلومات المفيده ترا انشر بحسابي على تويتر كثير معلومات تفيدك 

وعندي اشتراكات تغذيه + تمرين 

حسابي على تويتر 👇👇