عـمـــــــــق - العدد #16

كلما تعرّفت على شيء بصورة أكبر، أتقنت مهارة التعامل معه، ووثّقتَ العلاقة معه إن كانت حميدة، أو حفظت نفسك منه إن كانت غير ذلك.

في الأعداد الماضية تعرفنا على صورة الذات، وكيفية بناء صورة ذات إيجابية.

وللاحتفاظ بذواتنا إيجابية، واثقة، مقدّرة ومتقبلة لشخصياتنا، علينا أن نبقى إيجابيين دائمًا معها، مهما تلاطمت بنا أمواج الحياة التي لا تصفو بشكل دائم لأحد، كما قال الشاعر التهامي:

للشعور الإيجابي تأثير قوي ومهم على الإنسان، كما يقول أليس بوتر:

قد يعتقد البعض أن الإيجابية بشكل عام، والشعور الإيجابي إنما هما شعور فطري يتمتع به أشخاص وُلِدوا به ونشأوا عليه! نعم هذا صحيح! ويكون في أجمل حالاته، لكن من قال إنه حصري لهم ولا يمكن اكتسابه؟ إن أي شخص يمكنه اكتساب الشعور الإيجابي مثله مثل أي عادة أخرى يرغب بالتحلي بها، لأنه ناتج عن تغيير في طريقة الإنسان في التفكير. تقول الكاتبة ليندا ديمنجو في كتابها (كيف تلمع كنجم في عملك):

كما يشير د. مارتن سيلجمان عالم النفس الأمريكي في كتابه (تعلم التفاؤل) إلى أهمية التفاؤل والشعور الإيجابي بقوله:

ويقول جيلبرت أوكلي في كتابه (احصل على قوة الشعور الإيجابي):

دعني أسألك: هل رأيت متشائمًا حقق نجاحًا مقصودًا؟

إن الإنسان لحظة التشاؤم لا يرى الخيارات المتاحة أمامه، ويصبح تفكيره ضعيفًا لا يتسم بالعمق، بل يجلب له المشكلات. تقول يوشا بيوري:

فالإنسان المتشائم، يغيب عنه الفكر المتوازن في أحلك الظروف، مما يجعله غيرُ قادرٍ على اتخاذ قراراتٍ راشدة؛ إذ أّن التشاؤم هو أقصر الطرق للإخفاق.

ولعلك تقول: إنك تتحدثين كثيرًا عن التفاؤل والشعور الإيجابي، فكيف يحصل عليه المتشائم ذو الشعور السلبي؟

فأجيبك: أن من رحمة الله أن ذلك ممكنًا كما أسلفنا، والقرار بيدك أنت. قال تعالى في سورة الرعد: {إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّىٰ يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ ۗ}. لذلك توجد قواعد إن حرصت على تطبيقها مستعينًا بالله، ستتمكن من اكتساب وتنمية الشعور الإيجابي:

1.الدعاء في كل وقت وحين مع حسن الظن بالله بأنه قادر على إسعادك، وتحقيق أمانيك، وتغيير حياتك وواقعك للأفضل، تعلّق بفرج الله، موقنًا بأن من عنده يأتي الفرج، وأنه سيستجيب دعاءك ولن يردك خائبًا.

2. تعويد النفس على النظر إلى الجوانب الإيجابية في الحياة والناس، فالتركيز عليها يجعلها تكبر.

3. إيقاف الأفكار والمشاعر السلبية مباشرة عندما تخطر بالذهن، والتدرب على التخلص منها. تقول جيل ليند:

4. قراءة كتب النجاح، فهي تمد الناس بخلاصة تجارب وقواعد مهمة يمكن الاستنارة منها وتطبيقها.

5. مخالطة المتفائلين والبعد عن المتشائمين أمر مهم لأن المشاعر معدية. فالأصدقاء ذوو المشاعر الإيجابية يعيشونك في حقل من الطاقة الإيجابية التي تؤدي للارتياح والحماس، والعكس صحيح.

6. تبسيط الأمور بدلًا من تعقيدها، فعندما يرى الإنسان المواقف والمشكلات التي يمر بها أمورًا عاديةً يسهُل التعامل معها، سيتجنب صرف طاقاته في تكبير ما يواجهه، وبالتالي يتمكن من تجاوزه.

7.اقناع الإنسان نفسه بأنه قادر على تحقيق ما يريد -بعون الله- وهو كذلك بالفعل، فالله -عز وجل- زوده بعقل أعظم من أي شيء خارق، وفضّله على كثير مما خلق، ووهبه كنوز من الأفكار التي تفتح له آفاقًا واسعةً من الخيارات والإمكانات، التي من خلالها يتمكن من تحقيق أحلامه وطموحاته، وما ينشده في الحياة.

8. التغذية الجيدة ضرورية لتنمية الشعور الإيجابي، لأنها تمد الجسم بالقوة والصحة والنشاط التي تنعكس على الصحة النفسية وتساعد في تفتق الذهن.

إلى هنا أتممنا معًا 3 أعداد من الحديث عن صورة الذات، وكيفية بنائها، واكتساب وتنمية الشعور الإيجابي، وما كان ذلك إلا بفضل الله، فأشكرك حيث وصلت معي إلى هنا، فإن أعجبك العدد فلله الحمد، وإن رأيته مفيدًا فشاركه مع الآخرين كي نتقاسم الأجر.

وإن أحببت أن تشاركني أفكارًا أكتب عنها في تطوير الذات فتواصل معي أو اكتب في التعليقات، ولك الشكر مقدمًا.