شلون الواحد يوازن بين أولوياته ورغباته؟

تحياتي

اسئلة تصلني عبر الدايركت في انستجرام  نتابع سلسلة سؤال و وجواب

أولًا: الفوضى الظاهرة… سببها كيمياء داخلية

كثير من الناس يظنون إنهم ما عندهم انضباط أو إرادة.لكن الحقيقة؟

الموضوع له علاقة بهرمون صغير اسمه الدوبامين.

الدوبامين هو وقود التوقع: يعطيك دافع للحركة، بس مو لأنك وصلت…

بل لأنك تحس إنك قرّبت توصل.يعني هو اللي يخليك تتحمّس تبدأ خطة، أو تشتري دفتر جديد، أو تحوس في موقع دورات بدون ما تسجل بشي.

المشكلة تبدأ لما يتحكم في جدولك مو أولوياتك… بل رغبات لحظية مدفوعة بالدوبامين.

            ثانياً: الفرق بين "الرغبة" و"الأولوية"

               الرغبة                                                                            الأولوية

-------------------------------------------------------------------------------------

          تبدأ بـ شعور                                                        |             تبدأ بـ قرار

          تعطي دفعة آنية                                                  |     تعطي معنى طويل المدى

          "أبغى أسوي كذا الآن"                                           |    "أحتاج أركز على هذا الآن"

   عادة تحركها ملل، قلق، أو حماس مفاجئ                       |   تحركها رؤية، التزام، أو نتيجة مه

الخلط بين الاثنين هو اللي يستهلك الطاقة، ويخلينا نحس إننا مشغولين بس مو متقدمين.

ثالثًا: قاعدة التوازن الذكي (من تجربة مجربين)

1. رتب جدولك من أولوياتك أولًا، مو من فراغ وقتك

اجلس بداية كل أسبوع واكتب:

• وش أهم 3 أهداف لهذا الأسبوع؟
• إيش الشي اللي لو خلصته، أكون راضي عن نفسي؟

الرغبات تجي لاحقًا، كـ مكافأة أو مساحة بين المهمات.

2. اربط الرغبة بهدف

بدل ما تقول: "أبغى أسوي ريلز"، اسأل نفسك:هل يخدم هدفي الأسبوعي؟

لو إيه: حدده بيوم ووقت.لو لا: أدرجه كـ "رغبة ممكن أرجع لها وقت الفراغ".

3. قاعدة 20 دقيقة

إذا حسيتك ضايع بين رغبة وأولوية؟

ابدأ المهمة الأساسية فقط لمدة 20 دقيقة.

غالبًا، مع بداية التركيز، الدوبامين يعيد توجيه نفسه.

مثال عملي:

بيبي عندها هدف تقدم استشارات مدفوعة.

وفجأة جاءتها رغبة تعمل تصميم بوست جديد، لأنه "حلو وفكرت فيه".

الحل؟

• تسأل: هل هذا البوست يخدمني في عرض الاستشارة؟
• إذا لا، تحفظ الفكرة في "مذكرة الرغبات"، وتكمل على عرض الاستشارة.
• تكافئ نفسها بعد الإنجاز بالتصميم وقت الراحة.

ختام تأملي:

"الرغبة تقول لك: عطشان؟

فيه ماي قدّام.

الأولوية تقول لك: عطشان؟

خل نبحث عن البئر الحقيقي."

ما تقدر تلغي الرغبات، لأنها جزء منك…

لكن تقدر تخليها تشتغل لصالحك، مو ضدك.كل اللي تحتاجه… 

بوصلة داخلية واضحة.

دمتم سالمين

هلال

اليوم ورشة عمل ( صيام الدوبامين )تقدمها كوتش نوره الخميس RTT الاسعه 7 توقيت الشرقية 

تحليل لإجابتك الخاصة؟

أعددت تقييم ذاتي مكوّن من 22 سؤالًا يساعدك على اكتشاف

نقاط قوتك وضعفك في تسويق خدماتك

وتحويل المتابعين إلى عملاء.

📍 احصلي على نتيجتك الآن:اضغطي هنا لبدء التقييم الذاتي

بعد التقييم ستحصل على:

• تحليل من 6 محاور.
• نصيحة مخصصة لما يناسبك أنتِ بالضبط.
• خريطة طريق واقعية لتحسين نتائجك.

ساعات المشكلة ليست فيك،

بل في الزاوية التي ننظر منها للأمور.

دعوني اساعد على إعادة ترتيب هذه الزاوية.