نشرة ِcoach Amany البريدية - العدد #2

مرحبا ..

اصدقائي الرائعين في كل مكان يسعدني ان ابدا نشره بريديه في تطوير الذات والتمكين الشخصي والكوتشينج للكوتشيز الفكره عفويه بحته

الهدف منها التواصل لكثير من الافكار والمعلومات والادوات التي تحتاجونها في مساركم في الحياة .. راح اشاركم هذه الافكار واللي ممكن تكون اشبه بحديث بين صديقين وانا اشرب قهوتي بالعاده ..

كنت بدات من 10 ايام تحدي 90 يوم والهدف منه الالتزام بهدف صحي وهدف عقلي وهدف عملي 

التحدي كان خفيف لطيف وله سلسله فيدوهات على اليوتوب لو حبيت تشاركنا 

https://youtu.be/u9-ln96olfc 

اول 10 ايام في اي شي جديد تاكد انه راح تتخبط وتضيع من كثره المعلومات في هذا الشيء وايش الصح وايش الخطا اعتقد من اكبر التحديات اللي تواجهنا في عالم مليئ بالمعلومات اليوم هو التشتت والضياع وسط الصح والخطا لكن الفتره الاخيره صرت اركز على المناسب لي اكثر من فكره الصح والخطأ 

كل مره كنت ابدأ النادي كنت اعاني من الالام الجسديه وهذا اللي كان يصعبها واعتقد ان مفهوم الالم الممتع ماكان عندي لذاك المعاناه اعلى بعد استخدام وحده من الحيل الفيزيائيه قدرت اكسب جسمي والالام شبه معدومه في التزامي هالمره رغم ان التمارين اشد من قبل (راح انزل فيديو يوم الاربعاء عن تهكير الاواعي والجسد لتحقيق هدف بشكل اسرع واسهل )

اليوم كان اول يوم منظم بالنسبه لي حسب السعرات الحراريه رتبت اصناف الاكل اللي احبها واللي تناسبني نظمت مواعيد الاكل ومواعيد الرياضه وانواعها لهدف انقاص الوزن وزياده القدره البدنية انا ما ابحث عن القوه ابحث عن القدرة والاثنين بينهم فرق 

باب الصحه بالنسبه لي سهل لاني طبقته كثير من قبل لكن اختيار الانسب مع هدفي الحالي هو اللي سبب التخبط اعتقد الشهر القادم مع ادخال هدف باب العقل بيكون اصعب تكه 

نشوفكم الاسبوع القادم ..