مما جاز لي- كيف نحفت ٨ كيلو في شهرين؟

تجربتي مع الصيام المتقطع الطويل في شهر اكتوبر

في غضون فترة قصيرة، زاد وزني بشكل ملحوظ، ما يقارب ال ١٥ كيلو غرام، و ذلك بسبب بعض المشاكل الصحية التي اضطرتني ان اخذ دواء اثر كثيراً على وزني. و الان بعدما اوقفت هذا الدواء احاول جاهدة ان انزل وزني ولكن النزول بطيء جداً، حتى اكتشفت الصيام المتقطع المطول (صيام يوم و افطار يوم). قرأت في دراسة ان هذا النوع من الصيام هو الذي اظهر انخفاض كبير في الوزن عند مقارنته بساعات الصيام الأقل من ذلك، جربته في شهر اغسطس و نزل وزني ٥ كيلوغرامات في شهر واحد! النتيجة كانت مذهلة!!

ما الذي حصل بعدها؟

كنت منهمكة جداً أعمل على قدم و ساق لإنهاء كتابة رسالة الدكتوراه، و بعدها بدأت رحلة من الحياة الجديدة بعيداً عن استراليا و الإنتقال الى لندن حيث يدرس زوجي، و نسيت أمر الصيام المتقطع الى ان استقريت في لندن!

اليوم اتممت ما يقارب ٣ اسابيع من الانتظام على هذا النوع من الصيام المتقطع، اصوم يوماً و افطر يوماً.

كيفية الصيام؟

اصوم مدة ٣٦ ساعة، أي انني اتناول العشاء في يوم الإفطار مثلا الساعة الثامنة ليلاً، ثم أبدأ صيامي، اصوم اليوم التالي كله، أنام و اصحى اليوم الثالث و افطر الساعة الثامنة صباحاً. وضحت الفكرة؟

و الان بعد ثلاثة اسابيع من الصيام خسرت من الوزن ما يقارب الأربعة كيلوغرام! أليس هذا عظيما؟ 

سوف اتحدث بإسهاب في مدونتي عن تجربة الصيام في تدوينة منفصلة، ترقبوها!

مجلات

هذا الاسبوع صدر العدد الرابع من مجلة عصرونية الإلكترونية، سعدت كثيراً بمشاركتي فيه بمقال صغير عن كيف زرعت حب القراءة عند ابنتي دانة ذات الثمانية سنوات.

العدد عن حب القراءة، و اعتقد انه بمثابة المرجع الصغير لكل محبي القراءة.

فيه مقالات عن القراءة للأطفال، كيف تتعامل مع كتب الاطفال التي تتعرض لحوادث التمزيق و العنف من القارىء الصغير، موضوع متكامل عن فيلم "وصلك بريد you’ve got mail”  و الذي تدور احداثه عن صراع بين مكتبة صغيرة تملكها كاثلين "ميغ راين" و مكتبة كبيرة يملكها جو فوكس "توم هانكس"، ثم يقع الاثنان في شباك بعضهما!

مها حللت الفيلم بصرياً و "أزيائاً" بإسهاب و كتبت عنه مقالة رائعة عن ديكور منزل كاثلين و ملابسها و ازيائها في الفيلم و عن منسقة و مصممة ازياء شخصية كاثلين! اعجبت بالمقالة جدا و الهمتني بالكثير من الافكار التي انوي تطبيقها عند انتقالي لمنزلي الجديد!

لماذا أشتري مجلات إلكترونية بدون أن "استخسر" فيها؟

المجلات عموماً بالنسبة لي مصدر تسلية و تحفزني على القراءة في مواضيع شتى خارج نطاق اهتماماتي العامة التي استهدفها في قراءة الكتب. مليئة بالمواضيع المختلفة و المسلية، و المقالات القصيرة التي اقرأها و كأنها "كبسولة" من المعرفة و المعلومات التي لم اكن اتوقعها او لم اسعى اليها، هل فهمتهم قصدي؟

أحصل على كل ذلك بمبلغ زهيد "١٥ او ٢٠ ريال" و هو ما ادفع اكثر منه لشراء كوب قهوة في اصغر مقهى في الرياض و اشربه في ١٠ دقائق، و يتكرر ذلك اكثر من مرة في اليوم! لذلك لا استخسر البتة في منتج ثقافي إلكتروني يبعث في نفسي البهجة و الإستمتاع خصوصاً اذا تم عمله بحب و إتقان.

اذا اردتم ان تقرأوا المزيد من هذا العدد، تجدونه هنا على هذا الرابط، يستاهل القراءة!

تدوينة و مقطع يوتيوب، كيف تستغل كل دقيقة في يومك لتنجز عملك؟

شاهدت هذا الأسبوع مقطع لليوتيوبر الشهير علي عبدال عن كتاب someday is today للكتاب ماثيو ديكس، شرح فيه علي أهم النقاط و الأفكار الموجودة في الكتاب بطريقة مختصرة و واضحة و عملية!الجدير بالذكر ان المدون طارق موصللي أيضاً كتب عن هذا الكتاب و ذكر ما اعجبه فيه في هذه التدوينة. 

عن ماذا يتحدث الكتاب؟

الكتاب يتحدث عن  طرق عملية تجعلك تنجز بشكل فعال ما تريد ان تنجزه في حياتك.

الأفكار التي اعجبتني في الكتاب

الكتاب تكلم عن الكثير من النصائح، بعضها اعرفها و البعض الأخر ألهمني كثيراً:

• مبدأ " موقف السيارات"

و هو بإختصار ان الإنتاجية لا تحتاج زخرفة و لا "جو خاص" كأن تذهب الى كافيه و تطلب قهوتك المعتادة لتبدأ كتابة واجبك الجامعي الطويل. و لا تحتاج أيضاً الى دفاتر و اقلام منمقة و لا أي شيء يعتبر ثانوي و يعرقل عليك الانتاجية "المزاجية" هذه التي تؤدي الى التسويف لصعوبة تنسيق و "تضبيط" هذا الجو.

"الإنتاجية ليست جميلة" هذا ما يقوله ماثيو الذي يستغل كل دقيقة للإنجاز، كأن يكتب روايته و هو ينتظر موعد طبيب الأسنان في مواقف السيارات.

الإنجاز و العمل يمكن ان يحصل في اي مكان و اي زمان، اذا كنت في القطار مثلاً بإمكانك قراءة الكتاب المفروض عليك لمحاضرات الإحصاء،اذا كان عندك ساعة من الوقت اثناء قيلولة طفلتك يمكنك ان تكملي تصميمك الذي تعملين عليه لزبونك، و هكذا،بدلاً من تمضية الوقت في العبث بالجوال او تصفح الشاشات بلا هدف.

• خطة عمر ال ١٠٠ سنة

قبل ان تقوم بقرار معين او تغير شيئ ما في حياتك او اثناء عملك، اسأل نفسك ما هو القرار الذي سأتخذه لو كان عمري ١٠٠ سنة؟

ماثيو ذكر مثالاً على ذلك، كان منهمكاً بالعمل ثم قاطعه طفله الصغير و طلب منه اللعب معه، هنا سأل ماثيو نفسه متخيلاً شخصه بعمر المئة سنة، ما الذي سيختاره ماثيو العجوز في هذا الموقف؟ سيختار ان يلعب مع طفله لأن الطفل سيكبر و لن تتكرر هذه التجارب مرة اخرى!و قس على ذلك كل تجاربك و قراراتك في الحياة، سيوفر عليك  شعور الندم لاحقاً.أليس ذلك مبدأً جميلاً؟

هذا كل مافي جعبتي!

شاركوني آرائكم و اقتراحاتكم  بكتابة رد على النشرة او إرسال إيميل، ردودكم و آرائكم تزيدني بهجة و تطرب قلبي الصغير!

أتمنى أن تستمتعوا بأسبوعكم هذا الى ان اراسلكم في المرة القادمة!

فوتكوا بعافية!