كمعارك الصيف الصغيرة، كيف تصبح الراحة عدوة للتجربة؟🏖️🌡️نشرة مرجع التدوين البريدية - العدد #117

إيمان السقاف

لدي ذكريات عديدة في الصيف من طفولتي، فقد كان بمثابة الفترة التي يتغير فيها رتم الحياة؛ المزيد من المرح، السفر، زيارة الأقارب، التواصل واللعب الحُر في الطبيعة لدرجة لا نتذكر من الصيف حره عندما كنا صغاراً، كل ما كنا نتذكره عن العطلة الصيفية هو المرح واللحظات الممتعة، الآن لاحظت أني والكثير من الأشخاص، تُشكل لديهم حرارة الصيف محور مهم نبني عليه الكثير من القرارات التي تدعم راحتنا وتقلل من التعب، حتى عندما يطلب الصغار التنزه في الخارج مدة نصف ساعة قبل الغروب أو بعده، أشعر بثقل الفكرة، وصعوبة تطبيقها، ورغبة في الهروب منها ببدائل تناسب الكبار ولكن لا تناسبهم ، فلماذا لا يفكر الكبار بنفس الطريقة التي يفكر بها الصغار؟ 

رغم أن الصيف في منطقتنا قاسي حرارياً إلا أني لم أتذكر الحر من طفولتي بل أتذكر المعنى الذي كانت تضيفه نشاطات الصيف من مرح ولعب وصحبة، الآن صارت مسألة الراحة الحرارية ضرورة بالنسبة لي، لا يمكنني أن أسقط هذا الخيار من أي مكان يتطلب مني أن أعتني بأطفال صغار وأراقبهم بينما هم يلعبون، ولكن بالنسبة لهم يبدو الأمر مختلفاً، هم بالتأكيد يشعرون بالحر ويطلبون المزيد من شرب الماء والعصائر والمشروبات الباردة بعد شوط من اللعب، ولكن الاندماج الذي يحدث معهم، لا يمكن أن يتقبله الكبار حتى في نشاط ممتع مادام الجو حارا غالباً، والسبب أن عقولهم منشغلة بالمعنى ، بينما عقولنا منشغلة بالمعيار، وهذا مفهوم سلوكي ونفسي يسمى تسلل الراحة Comfort Creep.

الـComfort Creep:

يصف كيف تتوسع عاداتنا، وتوقعاتنا، ومتطلباتنا للراحة مع مرور الوقت حتى تصبح هي المعيار الطبيعي الجديد لنا، مما يجعل العودة إلى المستوى السابق من البساطة أمراً صعباً أو مزعجاً.
فما كان يعتبر رفاهية أو استثناءً بالأمس، يصبح ضرورة اليوم، وصار السؤال: كيف يمكن أن تصير الحياة أصعب في التكيف بسبب تعزيز وسائل الراحة في حياتي؟ وهنا وجدت سبباً ساعدني على فهم عدم قدرتي على التكيف في بعض البيئات، وصعوبة التأقلم مع مجريات الأحداث الجديدة التي لم أعتدها!

وكيف تتقلص قائمة الأمور التي أستطيع القيام بها، وتعليل الضيق الذي ينتابني بسبب الراحة المتمثل في البيئة أو الظرف.

يبدأ الأمر عادة بتقديم تحسين صغير أو إضافة مريحة لحياتك مثل شراء كرسي مكتبي مريح جداً، أو البدء بخدمة توصيل الطلبات للمنزل، في البداية، تشعر بالامتنان لهذه الإضافة، لكن بعد فترة قصيرة، يتكيف عقلك مع هذا المستوى من الراحة ويألفها، وفيما بعد، إذا اضطررت للجلوس على كرسي عادي أو الذهاب للتسوق بنفسك، ينتابك شعور بعدم الرضا أو الضيق، ليس السبب أن الوضع سيء، ولا أن الحياة صارت أصعب، إنما لأن سقف توقعاتك قد ارتفع.

يساعد مفهوم تسلل الراحة Comfort Creep على إدراك أن معظم وسائل الراحة التي نعتبرها بديهيات هي في الواقع نعمة وميزة، كما يشجع لامتلاك العديد من المهارات:

 ١. المرونة:

يجعلك واعياً بأن قدرتك على التكيف مع الظروف الصعبة قد تضعف إذا أصبحت محاطاً بالراحة المطلقة دائماً، لذا قد تحتاج لتدريب نفسك على عدم الراحة المتعمد بين الحين والآخر. 

٢. التحكم في النفقات:

يساعدك في التمييز بين ما تحتاجه فعلاً وبين ما هو مجرد (تسلل) لمستوى رفاهية أعلى يلتهم مواردك مالياً أو وقتياً.

٣. الحمد والشكر لله على المألوف وعلى نعم كثيرة لا ندركها بسبب اعتيادنا عليها.

بدأت أنظر للعديد من الأمور التي صارت فكرتها صعبة عليّ من هذه الزاوية :لماذا ومتى أصبحت صعبة لهذه الدرجة؟ وصرت أراجعها من منطلق فكرة الـComfort Creep، لا بأس بالذهاب في نزهة في الهواء الطلق مرة في الأسبوع في هذا الصيف، النوم على مرتبة في الأرض بدل السرير، ممارسة هواياتي وسط لعب الصغار وضجيجهم ومقاطعاتهم، التسوق في رفقتهم بعض المرات، لا يجب أن تشعر أن المهمة أصبحت شاقة ومستنزفة دائماً، مع أنها ستكون بعض الأحيان كذلك، ولكن لا بأس في اختيارها عن وعي بهذا الشكل بعض المرات على أن نعتبرها نوع من التمرين والخروج من منطقة الراحة، وهذا التمرين البسيط كل مرة هو ما سيجعلك قوياً ومرنا وقادراً على التكيف مع الظروف المفاجأة التي تحدث لك.

وهكذا يصير عالمك أوسع، وقائمة المعرقلات ومصادر ضيقك أقل.

أخبرني كيف هو الصيف معك؟ هل تمر بتحديات مختلفة خلاله؟ وماهي درجة مرونتك و تأقلمك مع المتغيرات المفاجأة؟ 

◀️📺 تلفزيون مرجع التدوين:

أبو دفعة:

🔹مدونة "بيان":

شبح العزلة الإجتماعية بعد التعافي من الصدمة عن الصدمات النفسية، وآثارها، وطرق للتعافي منها تتحدث بيان:

شبح العزلة الإجتماعية بعد التعافي من الصدمة

🔹مدونة "حصة":

الأسماء وكل ما يحكى حولها حديث لطيفٌ دائمًا.
حديث حصة هنا عن أسماء تتردد في غير ديار أهلها.

عن رحلة أسماء الأمهات!

🔹مدونة "فوزية":

نتفق أن كل متباينات الحياة تتقابل في كفتين، والفَطن من يعرف كيف يوازن بينهما.

وكذا فوزية ‏، عرفت كيف تتزن كفتاها👍

ما الذي أدركته قبل أن يختل التوازن؟

بين كفّتين

🔹مدونة "أحمد قربان":

الحل لمشاكل الحياة وهمومها- مفاهيم أساسية للتعامل مع التحديات
أحمد  شخص إيجابي ومتفاءل، وما شاء الله عليه حتى همومه وتحدياته يتعامل معها بعقلية تساعده على النمو والتحسن! 👏🏻
اقرأ التدوينة لتعرف كيف يتعامل مع التحديات التي يواجهها بأفضل طريقة ممكنة 💡.

الحل لمشاكل الحياة وهمومها- مفاهيم أساسية للتعامل مع التحديات  

يمكنك الاشتراك في خدمة مرجع التدوين للنشر التلقائي من خلال رابط المتجر في الأسفل.

📚🗞️مكتبة مرجع التدوين: 

ماذا لو أخبرناك عن مكان واحد فيه يمكنك أن تجد تدوينات ممتعة مفيدة و تستحق القراءة عن أي موضوع يخطر ببالك؟ نقدم لكم مكتبة مرجع التدوين، حيث تضم كنز من تدوينات وكتابات مثرية لعدد كبير من المدونين المتميزين، بنقرة زر يمكنك البحث والوصول إلى أي موضوع يهمك، وهذه الميزة تمنحك خصوصية تامة بعيداً عن الخوارزميات ومن دون أن يطلع أي أحد على بياناتك.

▶️ زرنا في متجر مرجع التدوين من هنا:

            كتابة وإعداد: إيمان السقاف                               إشراف عام: أحمد قربان

📩للتواصل والإعلان:

[email protected]