صفحات الصباح، وتوليد الإبداع ✨🏂🏻نشرة مرجع التدوين البريدية - العدد #111

إيمان السقاف

بعد العيد بدا مكتبي مساحة مشجعة وفاتنة للبدء بالكتابة من مجرد النظر إليه! عندما أشعر بهذا الشعور أعلم فوراً أن هذا مؤشر على إبداع قادم!

مكتبي تغير منذ بداية شهر ذي القعدة المنصرم، اضطررت أن أعتمد على الكتابة على الأجهزة الالكترونية وأن أتوقف عن الكتابة اليدوية لأعيد ترتيبه، وهي خطوة للتخفيف قبل الاستعداد لاستقبال العيد، والتخلص من جميع المذكرات والدفاتر، معظم الأقلام والمعالم والألوان، التقويم والرزنامة المكتبية. أتى العيد والمكتب مساحة فارغة إلا من إضاءة بسيطة وحامل أقلام، هذه المساحة الفارغة كانت السبب الوحيد الذي جعلني أرغب في استئناف الكتابة بشغف لمجرد العودة إلى الروتين اليومي!

تخيل معي، غرفة مكتظة بالأثاث والأغراض، مليئة بالتحف واللوحات الفنية، لكنها مرتبة، نظيفة باستمرار، ولكل قطعة مكانها المحدد، مع ذلك هذه الغرفة في الغالب ستكون مصدراً كبيراً للتوتر، لأنها سريعاً ما ستمتلئ بالفوضى من مجرد استخدام عدة أغراض فيها، كما أنها ستستهلك وقتاً وجهداً لتنظيفها، أيضاً لا يوجد بها مساحة كافية للأنشطة التفريغية أو للاسترخاء لمعظم أنواع الساكنين في المنزل، فلايمكن استخدامها للعب الأطفال أو حركتهم، لا يمكن استخدامها للقيام ببعض التمارين الحركية، وفي حال كان هناك من يحب الرسم أو أي عمل يدوي، فسيكون من الصعب عليه أن يجد مساحة مع أدواته بدون أن يشعر بضغط من نوع ما، سواء من المحيطين أو من فراغ الغرفة الضيق ذاته.

لذا فمن الملاحظ أن البيوت العصرية صارت مصممة بشكل يترك مساحة مناسبة وكافية لدعم النشاطات اليومية وتقليل التوتر، وكلما زاد الأثاث بشكل خانق -ولو كان مرتباً و منسقاً بشكل مثالي- كلما زاد التوتر أكثر للأشخاص الذين يعيشون في مثل هذه المساحات.

وهذا يدلنا على حقيقة أن التفريغ والتخفيف يقلل التوتر ويزيد الإبداع، وذهنياً يمكنك أن تفرغ ذهنك وتجعله قابلاً للإبداع من خلال ما يسمى بصفحات الصباح.

صفحات الصباح Morning Pages هي واحدة من أروع وأبسط الأدوات الإبداعية والنفسية التي يمكن لأي شخص تبنيها في روتينه اليومي، وهذه الفكرة ذكرتها جوليا كاميرون في كتابها الشهير طريق الفنان The Artist's Way حيث تعتمد على كتابة ثلاثة صفحات بخط اليد كل صباح فور الاستيقاظ من النوم، وبأسلوب تدفق الوعي Stream of Consciousnes، أي أنك تسترسل في الكتابة لأي فكرة أو مشاعر تخطر على بالك دون أن تعيد التفكير فيها أو تقف عندها

غالباً ما يستيقظ العقل ومعه رواسب من قلق الأمس، أو مهام اليوم، أو مخاوف عابرة، كتابتها على الورق تنقلها من رأسك إلى الخارج، وهكذا تعمل صفحات الصباح مما يمنحك مساحة ذهنية صافية لبدء يومك بتركيز أعلى، وإذا كنت كاتباً مثلاً؛ فصفحات الصباح تعمل على تمهيد الأفكار والتخلص من السطحي منها مما يجعل ذهنك متهيأً للإبداع والابتكار.

خطوة تفريغ مكتبي لأيام العيد كانت عملية إيجابية وهي بنفس الأثر الذي تفعله صفحات الصباح لعقلي كل يوم. 

إذا لاحظنا حال عقولنا في الصباح؛ قد نبدو هادئين ومنظمين ظاهرياً، بينما في عمق ذواتنا وتفكيرنا هناك ازدحام خانق بأفكارٍ: "ماذا سنأكل اليوم؟"، "رد فعلي أمس لم يكن مناسباً"، "أخشى ألا أنهي هذا المشروع".مثل هذه الأفكار، وإن كانت مرتبة، ومفرغة في قوائم مهام مسبقاً ولها مواعيدها المرنة لكنها تستهلك طاقة (تماماً كالجهد المبذول لتنظيف الغرفة المكتظة)، لأنها عادة ما تحمل معها مشاعر مختلفة، قد يكون لكل فكرة عدة مشاعر تحتاج للنظر أو التفكيك، وتهدئة العقل والجهاز العصبي وتبسيطها قبل أن يقتنع أن بإمكانه التخلص منها بضمير مرتاح دون أن يشكل ذلك خطراً عليك، وهنا صفحات الصباح تأتي لتنقل هذا الازدحام من المشاعر والأفكار إلى الورق، ليس لترتيبه، بل للتخلص منه، فيقل التوتر تلقائياً، ويركز الذهن جهده على العمل والإبداع بكفاءة.

تكتب صفحات الصباح باليد، ضع مؤقتاً أمامك (١٠-٢٠) دقيقة وابدأ بالكتابة، كتابة تفريغية لكل خاطرة أو فكرة ترد في ذهنك، حاول قدر الإمكان أن تعود للكتابة كلما تشتت وتوقفت، في النهاية ستشعر أن هذه الخطوة بداية اليوم أو حتى في منتصفه، هي بمثابة غسل وجهك و تمشيط شعرك قبل أن تبدأ أي مهمة إبداعية أو بغرض التنفيس المسبق، وستجد نوعاً من الراحة والنشاط والهدوء بإذن الله.

جوليا كاميرون تنصح بعدم العودة لقراءة ما كتبته، بل اعتباره شيئاً تم التخلص منه، ولكن قد تعمل صفحات الصباح كطريقة لفهم نفسك ومراجعة أفكارك، وترتيب أولوياتك الملحة التي تعمل في عقلك اللاواعي في حال أردت مراجعتها نهاية الأسبوع أو كل عدة أيام، ولا بأس هنا باستخدامها كخريطة لفهم مشاعرك وأفكارك.

هل جربت كتابة صفحات الصباح من قبل؟ وهل بدأت العودة إلى روتين الكتابة بعد إجازة العيد؟

◀️📺 تلفزيون مرجع التدوين:

أبو دفعة:

🔹مدونة "أحمد قربان": 

بعض القادة يطلبون الإنجاز فقط،والبعض يصنع فريقًا يحب الإنجاز من تلقاء نفسه! 😲في هذه التدوينة، يشاركنا أحمدأفكارًا تساعد القادة على بناء بيئة عمل صحية ومحفزة، يشعر فيها الفريق بالنمو والأثر الحقيقي والإنجاز 🤩

اقرأ تدوينة: نصائح للقيادة المهنية ولتحسين ثقافة العمل.

🔹مدونة "حصة": 

قال المتنبي:وغَضْبى من الإدلالوقالت حصة كلامًا جميلًا حول ذلك.

اقرأ تدوينة: وغَضْبى من الإدلال”: الدلال بوصفه فعلاً لغوياً.

🔹مدونة "إيثار":

ما هو خط تلحين الذي عملت عليه إيثار وصمّمته؟ولماذا اختارت أن يشبه الخط الطبيعي بعفويته، رغم كونه خطًا رقميًا؟إن أردت أن تعرف الأسباب، وتكتشف جماليات الخط واستخداماته المحتملة، فماذا تنتظر؟ اقرأ الآن!

اقرأ تدوينة: تلحين: خطٌّ يدويٌّ بنكهة الشَّخابيط

🔹مدونة "معاذ": 

يقدّم لنا معاذ مراجعةً ثرية لكتاب (مهنتي هي الرواية) لهاروكي موراكامي.يرى أن المؤلف يطرح أفكارًا غير تقليدية، وهي تحديدًا ما يشعل حماسك لاقتناء الكتاب وقراءته.فكيف ستكون المراجعة كاملة عنه.

اقرأها الآن:هاروكي موراكامي في مهنتي هي الرواية.

يمكنك الاشتراك في خدمة مرجع التدوين للنشر التلقائي والاطلاع على المدونات المشتركة فيها من خلال الرابط:

▶️ تابع مرجع التدوين على:

◀️ 🎙️بودكاست العدد:

ماهي صفحات الصباح؟ وما وجه الاختلاف بينها وبين غيرها من أنواع الكتابة التفريغية؟ الإجابة بشكل مختصر  وعملي من قناة "Agenda".

صفحات الصباح لتحسين التركيز.

متابعة ممتعة ونافعة ✨💡

            كتابة وإعداد: إيمان السقاف                              إشراف عام: أحمد قربان

📩للتواصل والإعلان:

[email protected]