بماذا تشعرين الآن؟

أهلا أهلا..
السلام عليكِ
كيف حالك؟ وكيف كوب قهوتك!

كيف مرت عليك الأيام الأولى من هذا العام؟
هل تعملين على أهدافك الخاصة؟
أرجو ذلك!
وأرجو أن يكون الكتيب قد ساعدك لبناء خطتك ونظامك الخاص!

اعتدنا بأنه يجب أن نؤطر شعورنا بشيء محدد ووحيد. حزينة، سعيدة، فخورة، ممتنة، غاضبة، راضية، هادئة... في حين الحقيقة بأننا يمكننا حمل التناقضات معًا، والشعور بمشاعر مختلفة في آن..

لماذا أقول ذلك؟ لأن حمل التناقض هذا، قد يؤدي أحيانًا لشعور آخر مضاف لتلك الخلطة العجيبة، واسمه شعور الذنب، الشعور بالذنب كوني حزينة في الوقت الذي "يجب أن أكون سعيدة"...

حتى نعيش أو نحرر أي شعور علينا بداية أن نسميه، ما هو؟ هل هو سعادة؟ حزن؟ غضب؟ امتنان؟ خوف؟ شفقة؟ خجل؟ تأنيب؟ حب؟ كره؟ غيرة؟ بعد أن نسميه، نعترف بوجوده، ولا نرفضه.. ثم نحرر هذا الشعور بطريقة صحية ومتوازنة.

ولأن الكثير منا تربى على فكرة رفض المشاعر، لأسباب مختلفة، "ممنوع تبكي انت قوي"، "ممنوع تزعلي لأنه هذا اسمه جحود للنعمة"، "ممنوع تخجلي لأنه هذا دليل ضعف شخصية"، أدى ذلك لرفض فكرة الاعتراف بالشعور أصلًا، ورفض الشعور يعني التهرب منه بأشياء مختلفة، إما من خلال النوم مثلًا، أو الانشغال بالمهام والأعمال، أو قضاء ساعات طويلة في مواقع التواصل.

قد تسألين، ماذا أفعل لأتواصل مع مشاعري أكثر؟ أن أثقف نفسي بمعلومات حول المشاعر وتسمياتها واختلافاتها، عندما أنفعل أو أشعر بأي شعور، أتوقف للحظة وأسأل بماذا أشعر؟ ماذا حدث قبل قليل؟ ما هي الأشياء التي أزعجتني أو أفرحتني خلال الأيام الأخيرة؟

بعد أن أسمي الشعور يجب أن أحرره ولا أكبته، ومن أشكال التعبير عن المشاعر وتحريرها: التنفس البطيء، البكاء، الكتابة، الحديث مع شخص عن الموضوع. ومن السنن النبوية في التعامل مع الغضب مثلًا، الوضوء، الجلوس أو الاستلقاء. 

ماذا يحدث إن لم نحرر مشاعرنا بشكل صحيح وسليم؟ ستحرره أجسادنا رغمًا عنا، بداية من خلال انفجار مفاجئ على أحداث صغيرة، كالصراخ أو البكاء فجأة على حدث بسيط، ووصولًا إلى أمراض عضوية ونفسية. 

بالمناسبة فأنا لا أؤمن بأن كل المشاعر مسموحة و"شرعية" مطلقا، وجودها طبيعي نعم فنحن بشر، لكن الأصل أن نعمل على تصوراتنا الدينية حتى لا تتكرر بعضها معنا، وأقصد هنا الحسد والسخط وعدم الرضى، لذا فيكفي هنا الاعتراف بوجودها، ثم التعبير عنها بشكل صحي وسليم، كالطرق التي ذكرتها أعلاه، والعمل على تغيير القناعات والأفكار والتصورات. 


متى كانت آخر مرة شعرت بمشاعر متناقضة ومختلفة؟
كيف تعاملت مع هذا الوضع؟
وما هي طريقتك المثالية لتحرير مشاعرك؟ 
أنتظر بشوق رسالتك وتفاعلك..

❀ ❀ ❀ ❀ ❀

لحظة قبل أن ترحلي!!
 هل شاهدت الفيديو الأول في قناتي على يوتيوب؟
اضغطي هنا لمشاهدته، ولا تنسي متابعة القناة والإعجاب بالفيديو ومشاركة رأيك!


أهلًا بكِ في عالم أكواب القهوةِ الباردة
بعيدًا عن الطّفل، قريبًا من الأمّ

مع كلّ الحبّ
مريم عبد الحكيم