الكتابة والنشر كضرورة حيوية و جسر نحو الأمان🧠💆🏻‍♂️نشرة مرجع التدوين البريدية - العدد #105

إيمان السقاف

حدث ذات مرة أننا ذهبنا في زيارة لمنزل صديقة لنا، كان لديها طفلة صغيرة في عمر الثلاث سنوات ونصف السنة، كانت الطفلة سعيدة بوجود زوار في منزلهم، اللحظات الأولى كانت متسمة بالخجل، ثم في العشر الدقائق الأولى بدأت بمحاولة التقرب منا بفتح موضوع معنا، ماهي إلا دقائق إضافية حتى استلطفتنا، فقامت بإحضار أفضل ألعابها ودماها، واسترسلت وهي ترينا إياها وتعرفنا عليها في موقف ظريف.

وفي حادث مشابه، زارني أخي الأسبوع الماضي زيارة مفاجأة، و لم أشعر بنفسي إلا وقد أحضرت له عدة أغراض اشتريتها قبل يومان، كان الموقف ساخراً بعد تفكيري فيه، فأخي آخر شخص يمكن أن يهتم بتلك الأغراض، من النادراً جداً أن يهتم رجل أو يجد سببا لكل هذا الحماس لمجرد اقتناء مجموعة جديدة من الأواني المنزلية أو طقم شاي جديد! تذكرت بعد استيعابي لهذه النقطة ابنة صديقتنا الصغيرة! 

هل تذكر موقفاً مشابهاً؟ طفل أحضر لك لعبته أو قرطاسية المدرسة الجديدة وأراد أن يشاركك أكثر ما يسعده، أو ربما صديقك المقرب وهو يحدثك عن أكثر موقف سعيد حدث له في العمل، بينما الموقف مبهج بالنسبة له فقط، وبدورك ربما فعلت ذلك في مرات سابقة و شاركته أمرا يعنيك ولا يفيده لا من قريب و لا من بعيد، و مازلتما تستمران في ذلك..ماذا يحدث في مثل هذه المواقف المتكررة المتشابهة؟ 

ماذا يحدث في مثل هذه المواقف المتكررة المتشابهة؟

يوجد في تشريح الدماغ منطقة تُدعى باللوزة الدماغية، هي مركز كشف التهديدات وهي التي تضمن الأمان قبل الانفتاح على الآخرين أو على أي تجربة. بمجرد أن يرسل الدماغ إشارات الأمان، تهدأ اللوزة وتبدأ في إعطاء صبغة عاطفية إيجابية للأحداث، تسترخي اللوزة الدماغية في عملية تسمى الانفتاح العاطفي، وهنا أنت تشعر بالأمان لمشاركة الطرف الآخر أثمن مالديك: ألعاب ، سيارة، جهاز جديد، أو طقم الشاي الذي لم يعجب أحداً غيرك!

هذا الاندفاع العفوي للمشاركة يعتبر ضرورة حيوية ومكافأة عصبية، تعود على صاحبها بالنفع في المقام الأول، فهي تُحفز إفراز الدوبامين والأوكسيتوسين وهما من أشهر أنواع هرمونات السعادة و كل واحد يعمل بطريقة مختلفة، وهذا الكوكتيل الهرموني -مجتمعاً- يهدئ اللوزة الدماغية ويقلل من استجابة الكر والفر، مما يخفض ضغط الدم ومستويات التوتر بشكل لحظي وأيضا بشكل ممتد الأثر.

تكرار مثل هذه المواقف يُدرب الدماغ على الثقة بالآخرين؛ فالإنسان الذي يشارك ألعابه أو نجاحاته وإنجازاته، ويجد قبولاً، يمتلك جهازاً عصبياً أكثر استقراراً وقدرة على مواجهة الأزمات، وهذا ما يفسر مقدار الفارق في مستوى الصحة النفسية وجودة الحياة كلما امتلك الشخص علاقات اجتماعية إيجابية متعددة، حتى في وجود العلاقات السلبية في حياته.

هل سمعت سابقاً بالنوادي ثقافية، اجتماعية، أو إبداعية ؟يجمع أعضاء هذه النوادي اهتمام مشترك، يتشاركون فيه كل جديد في مجالهم، وربما أقاموا أنشطة ولقاءات تجمعهم، وتحفزهم لتبادل الآراء والخبرات ورؤية الإنجازات، وهذه أثرها واضح جداً لكل من جربها في وجود تفاعل صحي ودعم بين أفرادها. ومجتمعات الكتابة تعتبر نوع من أنواع هذه المجتمعات، ولكن أيضاً عملية الكتابة بذاتها وعملية النشر خاصة يمكن أن تمنح الكاتب نفس التأثير.

في عملية الكتابة و النشر يحدث أمر مشابه، كل كاتب يشعر بالخوف قبل النشر؛ هذا الخوف هو نشاط اللوزة الدماغية التي تخشى الرفض الاجتماعي أو عدم تقبل الجمهور، لكن بمجرد إيجاد من يهتم لما نكتب تصبح الكتابة مساحة آمنة، وما يثبت ذلك أننا في مرات كثيرة ننشر النصوص لأننا نجد فيها جمالاً يستحق المشاركة ونريد للآخرين أن يروه، لا تهمنا القيمة المادية للنص بقدر ما تهمنا لحظة الصدى والتفاعل التي نجدها في عين القارئ، ولو كان قارئاً واحد. 

ما أريد قوله أن تبدأ خطة ممنهجة وخطوة جادة لنشر أفكارك وكتاباتك لأن الأمر يستحق.

وفي هذه النشرة أحاول ذلك بالكلمات والأفكار، اللوزة الدماغية هي التي تمنحني هذا الوقود العاطفي لبناء جسر بين عالمي وتجربتي مع الكتابة والآخرين الذين يشاركونني ذات الاهتمام.

هذه القيمة أعتبرها من أهم القيم الصحية، وأجد مردودها النفسي الإيجابي كلما شاركت شيئاً مع القراء، كما أن بعض التدوينات والمقالات التي نشاركها من تجاربنا ما هي إلا مبادرة من أنفسنا لأنفسنا، وأحد فوائدها أن نحظى بجهاز عصبي قليل التوتر.

في الحياة الواقعية تذكر هذا الأمر: إذا بدأ أحدهم في مشاركتك أشياءه الثمينة فاعلم أنك شخص قد اطمأن له، بل أنت شخص تجلب السعادة إليه دون شك.

 هل لديك طريقة ترفع بها هرمونات السعادة والأمان عبر الكتابة أو النشر؟ جربها وأخبرنا عن أثرها في حياتك.

◀️📺 تلفزيون مرجع التدوين:

أبو دفعة:

🔹مدونة "هبة":

يحدث لنا جميعًا أن نقف أمام حدث يغير مجرى حياتنا، ولا نعود بعده كما كنّا.عند ذلك، ستخبرك هبة  شيئًا.اقرأ التدوينة : يوم عاصف

🔹مدونة "جزلة":

.يبدو لنا الرقم (خمسة) رقمًا عاديًا، ولكنه بالنسبة لشهد ليس كذلك؛ له معانٍ ورمزية خاصة بها.

تدوينة: خمسة.

🔹مدونة "سليم":

أصدقائي:تعرفون من الدوبلير؟سليم خاض تجربةً ما وأصبح "‏كالدوبلير الذي يطلب منه تأدية المشاهد الخطيرة مقابل ثمن سخي"ما التجربة؟وما نتيجتها؟تدوينة تستحق القراءة.

تدوينة: الذود عن الحوض.

🔹مدونة "بيان":

4 أسئلة فقط ، قلصت مدة تحقيق هدفي!
إن كنت تعاني من صعوبة في تحقيق أهدافك، فهنا بيان  تقدّم لك المساعدة، وتطرح عليك أربع أسئلة كفيلة بأن تنقلك إلى مستوى آخر، وتُسرّع من وصولك إلى هدفك.

تدوينة: 4 أسئلة فقط ، قلصت مدة تحقيق هدفي!

يمكنك الاشتراك في خدمة مرجع التدوين للنشر التلقائي والاطلاع على المدونات المشتركة فيها من خلال الرابط:

مرجع التدوين | Linktree

▶️ تابع مرجع التدوين على:

◀️ 🎙️بودكاست العدد:

هل سمعت مسبقاً بمصطلح التنظيم العاطفي، بشكل مختصر هذه من أهم المهارات التي تعني كل شخص، ويتوجب عليك تعلمها والاستفادة منها في جميع جوانب حياتك، حيث لا تدع للمشاعر سطوة تؤذيك أو تخل بتوازنك النفسي ومسؤولياته، على شرط أن يتم ذلك بدون كبت و بشكل آمن.

التنظيم العاطفي مع ا.نورة الزبن في بودكاست تلبينة.

متابعة ممتعة ونافعة ✨💡

            كتابة وإعداد: إيمان السقاف 

              إشراف عام: أحمد قربان

📩للتواصل والإعلان:

[email protected]