إيمان السقاف

من يصدق أني كتبت هذا العدد بعد أن بذلت ثلاثة أضعاف الجهد الذي أبذله عادة لكتابة عدد مشابه؟

واستغرقت أياماً أحاول الاقتناع بفكرة واحدة فقط لأثبت عليها..

أكتبها دون أن ينجح الأمر معي، مقاومة مفهومة لكن يصعب عليّ تقبلها!

بسبب أمراض الموسم مع فترة الانقلاب الخريفي، بدا لي أني مرهقة ذهنياً غير قادرة على كتابة فكرة واضحة أو إكمالها، التغير في التوقيت، تداخل جدول الأسبوع، وتراجع فرص التعافي الكامل، كلها عوامل أفقدت ذهني نقطة الارتكاز التي اعتاد الانطلاق منها للكتابة، وأفقدتني مهارات السرعة والخفة التي تجعلني أقرأ وأبحث وأكتب وأبدع في وقت قصير دون الشعور بمقاومة أو التوقف.

أعي جيداً ما يمكن أن يحدث للمرء عندما يمرض أو يتوعك، ولكن اعتقدت أني صرت بخير الآن، لم أعد مستلقية في فراشي متدثرة بلحافي أشكو ألم الحلق وتعب المفاصل والجسد، وافترضت مسبقاً أنه يمكنني القيام بكل ما اعتدت القيام به بمجرد عودتي لحياتي الطبيعية في الايام التالية من مفارقة السرير، ولكن يبدو أن ذهني لم يستعد تركيزه ومهاراته في الكتابة خاصة!

علمياً:‏ عندما يهاجم فيروس الجسد، تفرز خلايا المناعة مواد كيميائية تُسمى السيتوكينات (Cytokines) تنتقل عبر الدم إلى الدماغ، وتُصدر أمراً إجبارياً بتخفيض النشاط الإرادي للدماغ، والذي بدوره يعطي إشارات تشبه إغلاق التطبيقات الثانوية لتقليل استهلاك الطاقة،

وتنفق الطاقة لعملية ترميم الجسد ومحاربة الفيروس مما يؤدي لاستهلاك كميات هائلة من الجلوكوز والأكسجين. ولأن الدماغ يستهلك في الأحوال العادية نحو 20% من طاقة الجسم، فإن الجسم يقتطع حصة الطاقة المخصصة للعمليات الذهنية العليا (الكتابة، التحليل، الربط المعقد) ويوجهها لإنتاج الكريات البيضاء والمناعة.

في يومياتها ومقالاتها عن المرض والإرهاق، ناقشت سونتاغ كيف أن الذهن البشري لا يعمل بالوتيرة نفسها طوال العام، الانقلابات الموسمية وأمراض الشتاء والخريف تفرض ضريبة بيولوجية لا يمكن التحايل عليها أو تجاوزها بسهولة، وكانت تؤكد أن الكاتب الحقيقي هو الذي يدرك متى يتوقف عن استنزاف مخزونه العميق، ويسمح لنفسه بالدخول في مرحلة السكون الخريفي ريثما يعود التيار الحيوي لسابق عهده وطبيعته.

وفي كتابها الشهير Illness as Metaphor‎، أشارت إلى أن الإنسان في الوقت الراهن يتعامل مع التعافي كضعف، ويتعامل مع الإنهاك كتوقف غير مرغوب فيه ، بينما ترى سونتاغ أن العقل يحتاج إلى فترات من السكون السلبي لا يُطلب منه أي إنتاج، لا صياغة أفكار، ولا إكمال مشاريع حتى يعيد استجماع شتاته.

الاستسلام لفكرة النقاهة:

فترة من النقاهة يمكن أن تغير نظرتنا المثالية لذواتنا، وتذكرنا بأن الراحة استثمار للعقل والجسد.

أما عن المخاوف التي ترهبنا من فكرة الاستراحة، فيتطلب الأمر طمأنة وخفض صوتها، مثل الخوف اتجاه عدم قدرتنا على الكتابة أو احتمالية فقداننا لدأبنا ونشاطنا في الكتابة، أو خوفنا من فقدان مهاراتنا وعدم استعادتها بسهولة، تفكيك مثل هذه المعتقدات يمكن أن يساعدنا على تقبل فكرة الراحة.

وبشكل عملي مجرب، فقد اعتمدت شخصياً على بعض الطرق التي لطالما ساعدتني في العودة للكتابة عندما أنوي الانقطاع عنها لمناسبة أو سفر مثل:

١. ترك فتات الخبز ( تقنية لاستئناف الأهداف) لمعرفة طريق العودة:

كتابة قائمة مهام صغيرة تخبرني أين توقفت وماذا أنوي أن أكتب عند العودة بروتين الكتابة والموعد الاستئنافي الأخير للكتابة.

٢. لا بأس ببعض النوادر والخواطر السانحة:

أدوّن ما يخطر على البال من فكرة أو خاطرة، واحفظها ، دون أن أرهق نفسي بكتابتها كاملة أو البحث في تفاصيلها، أصطاد الفكرة، اتركها، وأؤجل معالجتها.

العناية بالمحيط:

قد تؤثر عوامل بيئية معينة في مثل هذه الأجواء على الأفراد الذين يمتلكون قابلية التحسس من بعض الأطعمة والعطور وتغيرات درجات الحرارة، وينعكس هذا على صحتهم ومستويات طاقتهم.

إذا كنت منهم فجهّز مكانًا للكتابة يقلل من هذه المخاطر. إذا لزم الأمر، استخدم جهاز تنقية هواء، ومواد مضادة للحساسية، واحرص على توفير كمية من الوجبات الخفيفة والمشروبات الصحية والآمنة وغير المسببة للحساسية للحفاظ على طاقتك أثناء الكتابة. افعل ذلك، على الأقل، في مكان الكتابة، ويفضل في جميع أنحاء المنزل وقدامك العافية.

كيف حالك مع الكتابة مع دخول الخريف؟ هل لديك خطط أو أهداف تنهيها في الكتابة والتدوين قبل نهاية العام؟

◀️📺 تلفزيون مرجع التدوين:

أبو دفعة

🔹مدونة "أحمد قربان":.

حل لمشاكل الحياة وهمومها- مفاهيم أساسية للتعامل مع التحديات.

أحمد شخص إيجابي ومتفاءل، يتعامل مع همومه وتحدياته بعقلية تساعده على النمو والتحسن! 👏🏻

اقرأ التدوينة لتعرف كيف يتعامل مع التحديات التي يواجهها بأفضل طريقة ممكنة 💡.

الحل لمشاكل الحياة وهمومها- مفاهيم أساسية للتعامل مع التحديات

🔹مدونة "مريم":

تتساءل مريم عن خطة القراءة المناسبة لها، ثم تكتشف أن رفوف مكتبتها القديمة كانت تحمل خطتها القرائية دون أن تدري.

ومن بين هذه الرفوف، تعود إلى حكاية قديمة مع الموسوعات، وتحكي عن ولعها بها منذ الصغر..

من توصيات الآخرين إلى رفوفي القديمة

🔹مدونة "كالنبتة":

ترفق (كالنبتة) في تدوينتها استبيانًا حول مدى تلبية الاحتياجات الشعورية لدينا، قد لا تحقق الكمال فيه ولكنك تتعرف على نسبة تقريبية للاحتياج.

جرّب الإجابة عليه..

اﻻحتياجات الشعورية

🔹مدونة "معاذ":

يقدّم لنا معاذ مراجعةً ثرية لكتاب (مهنتي هي الرواية) لهاروكي موراكامي.

يرى أن المؤلف يطرح أفكارًا غير تقليدية، وهي تحديدًا ما يشعل حماسك لاقتناء الكتاب وقراءته.

فكيف ستكون المراجعة كاملة عنه؟

اقرأها الآن..

هاروكي موراكامي في مهنتي هي الرواية

يمكنك الاشتراك في خدمة مرجع التدوين للنشر التلقائي من خلال رابط المتجر في الأسفل.

📚🗞️مكتبة مرجع التدوين:

ماذا لو أخبرناك عن مكان واحد فيه يمكنك أن تجد تدوينات ممتعة مفيدة وتستحق القراءة عن أي موضوع يخطر ببالك؟

نقدم لكم مكتبة مرجع التدوين، حيث تضم كنزاً من تدوينات وكتابات مثرية لعدد كبير من المدونين المتميزين!

بنقرة زر يمكنك البحث والوصول إلى أي موضوع يهمك، وهذه الميزة تمنحك خصوصية تامة بعيداً عن الخوارزميات ومن دون أن يطّلع أي أحد على بياناتك.

◀️ زُرنا في متجر مرجع التدوين:‏

كتابة وإعداد:‏ إيمان السقاف

إشراف عام:‏ أحمد قربان

📩 للتواصل والإعلان:

Allarabblogs@gmail.com