الفترة هذه أنت 🔥

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أصدقاء زولية

أنا نوره محمد

وحبيت أشاركم مقالتي وتحدثت فيها عن الاحتراق النفسي والتعامل معه.

————

هل مر عليكم مفهوم الاحتراق النفسي؟

مرات نسمع البعض يشتكي من الانهاك والرغبة في الانسحاب فالتعامل مع الصعوبات خصوصاً مع تزايد ضغوطات العمل وتحديات الحياة، هذه الحالة ممكن تكون من مراحل الاحتراق النفسي

باختصار هذا المفهوم بكل بساطة، هو حالة من الإجهاد العاطفي والذهني والجسدي، تنشأ نتيجة ضغوط متزايدة قد تؤدي إلى الإرهاق الانهيار، بدأ استخدام هذا المصطلح في السبعينات، والآن صار موضوعًا مهمًا في دراسات بيئات العمل.

طيب، ايش أسبابه؟

لو بنقسمها على ثلاثة مستويات تتفاعل مع بعض:

1. على مستوى الفرد: مثل الكمالية وقلة الثقة بالنفس.

2. المستوى الاجتماعي: ضعف العلاقات الاجتماعية والدعم.

3. المستوى التنظيمي: ضغط العمل، غياب التقدير، وعدم وضوح الأدوار.

وعشان نحمي أنفسنا مهم نعرف ماهي أعراضه؟

- الجسدية: تعب مزمن وآلام غير مفسرة.

- الذهنية: صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.

- العاطفية: شعور بالإحباط وضعف الثقة بالنفس.

- السلوكية: انسحاب من المسؤوليات وتراكم العمل.

- الاجتماعية: قلة التفاعل والعزلة.

وفي الأخير نقدر نلخص الوسائل الوقائية للتعامل معه وتشمل:

- وسائل فردية: تتضمن دعم اجتماعي جيد، تغيير نمط الحياة (نوم، تغذية)، ممارسة الرياضة، تخصيص وقت للهوايات.

- وسائل تنظيمية: مثل تحسين بيئة العمل، تعزيز التواصل والدعم، توزيع المهام بوضوح، تقديم المكافآت.

ودمتم بخير وسلام.

نوره محمد الشهراني

أخصائية نفسية

هذه النشرة من مبدعين الزولية 🤎✨٠