نشرة عاطف أبوشعفه البريدية - العدد #10

كيف تتذكر المعلومات وتحتفظ بها؟

يواجه الكثيرون صعوبة في تذكر المعلومات واسترجاعها عند الحاجة، سواء في الدراسة أو الحياة اليومية. لكن التعلم ليس مجرد عملية حفظ، بل هو مهارة يمكن تحسينها باتباع أساليب وتقنيات علمية تساعد في تثبيت المعرفة في الذاكرة طويلة المدى. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الطرق الفعالة التي تساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات لأطول فترة ممكنة.

1. تقنية فاينمان: تعلم بعمق عبر الشرح المبسط

تُعد تقنية فاينمان واحدة من أفضل الطرق لفهم المعلومات بعمق. تعتمد هذه الطريقة على مبدأ بسيط: إذا كنت تستطيع شرح موضوع معقد بلغة سهلة كما لو كنت تشرحه لطفل، فهذا يعني أنك فهمته حقًا. إليك خطوات تطبيق هذه التقنية:

• اختر موضوعًا تريد فهمه بعمق.

• حاول شرحه بكلمات بسيطة دون استخدام المصطلحات المعقدة.

• حدد الفجوات في معرفتك، ثم ابدأ في البحث لسدها.

• أعد الشرح مرة أخرى بعد تحسين فهمك، ويفضل أن تشرحه لشخص آخر للتأكد من وضوحه.

• استخدم الأمثلة والتبسيط قدر الإمكان حتى تتمكن من إتقانه تمامًا.

2. نظام لايتنر: التكرار الذكي للمعلومات

يُعد التكرار المتباعد من أقوى أساليب الحفظ، ويعتمد نظام لايتنر على مراجعة المعلومات وفقًا لصعوبتها:

• المعلومات الصعبة: تُراجع 3 مرات أسبوعيًا.

• المعلومات المتوسطة: تُراجع مرتين أسبوعيًا.

• المعلومات السهلة: تُراجع مرة واحدة أسبوعيًا.

هذا التكرار الذكي يساعد على تعزيز الروابط العصبية وتحويل المعلومات إلى جزء من الذاكرة طويلة المدى.

3. الاسترجاع النشط: تدريب العقل على التذكر

بدلًا من إعادة قراءة المعلومات بشكل سلبي، درّب عقلك على استرجاعها بنفسك. حاول تذكر النقاط الأساسية دون النظر إلى المصادر، ثم قارن ما تتذكره مع المعلومات الأصلية. هذه الطريقة تحفّز الدماغ وتعزز الاحتفاظ بالمعلومات لفترات أطول.

4. 6 نصائح لتحسين الاحتفاظ بالمعلومات

أ. افهم بعمق بدلاً من الحفظ المباشر

بدلًا من حفظ المعلومات فقط، اسأل نفسك: لماذا؟ كيف؟ ما العلاقة بين هذه المعلومات وأشياء أخرى أعرفها؟ الربط بين المعلومات المختلفة يعزز الفهم ويساعد في استرجاعها بسهولة.

ب. اربط المعلومات ببعضها

استخدم التشبيهات والمقارنات لربط المعلومات الجديدة بمعلومات مألوفة لديك. على سبيل المثال، يمكنك تشبيه عمل الخلايا العصبية في الدماغ بشبكة الإنترنت التي تنقل البيانات عبر مسارات متعددة.

ج. نوّع مصادر تعلمك

كلما زادت الحواس المستخدمة في التعلم، زادت قدرة العقل على الاحتفاظ بالمعلومات. لذلك، لا تعتمد على القراءة فقط، بل استخدم الكتب، الفيديوهات، التمارين العملية، والتسجيلات الصوتية لتعزيز التعلم.

د. قسم المعلومات إلى أجزاء صغيرة

عند التعامل مع موضوع كبير، لا تحاول حفظه دفعة واحدة، بل قم بتقسيمه إلى أجزاء صغيرة مترابطة، مما يسهل استيعابه ويقلل التشتت والتسويف.

هـ. وزّع فترات التعلم

بدلًا من قضاء ساعات طويلة في المذاكرة المتواصلة، استخدم تقنية التكرار المتباعد، حيث تقوم بمراجعة المعلومات على فترات متباعدة، مما يساعد على تثبيتها في الذاكرة طويلة المدى.

و. اهتم بصحتك الجسدية والعقلية

العقل السليم في الجسم السليم، لذلك احرص على:

• الحصول على نوم كافٍ، لأن الدماغ يعالج المعلومات أثناء النوم.

• تناول طعام صحي غني بالعناصر المغذية للدماغ مثل الأوميغا-3 والبروتينات.

• ممارسة الرياضة، حيث تساهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز قدرته على التركيز والتذكر.

ختامًا: التعلم مهارة يمكن تطويرها

التعلم ليس مجرد عملية حفظ، بل هو مهارة تحتاج إلى تطويرها باستمرار. جرب واحدة من هذه الطرق، وراقب كيف تتحسن قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات. أي من هذه الأساليب ستجربه أولًا؟