عن الأقنعة المريحة، ولحظات الصدق مع الذات | عافيتي #10

السلام عليكم ورحمة الله ويركاته

معك فريق نشرة منصة عافيتي للاستشارات النفسية

ستعود نشرة عافيتي-بعونه تعالى- في أول وثالث جمعة من كل شهر.

يسعدنا في منصة عافيتي أن تتواصل معنا، أو  تضع تعليقاتك أسفل النشرة.

ستكون النشرة مليئة بالأخبار الجيدة، والمعلومات القيّمة عن النفس والتربية، سنبتعد عن ضجيج الحياة اليوميّة، ونستمتع ببعض الأفكار النافعة والمفيدة.

هيا لننطلق

💡 إضاءة

أنا بخير.. الجملة الأكثر أماناً

نقولها عشرات المرات في اليوم: للمدير، للصديق، للموظف في المتجر. 

"أنا بخير" لم تعد إخباراً عن حالتنا، بل أصبحت بعبوعة نفسية نستخدمها لإنهاء الحوار بسرعة وحماية خصوصيتنا.

لا يوجد خطأ في ذلك، هذه الجملة توفر لنا مساحة آمنة لا نضطر فيها لشرح تعبنا لمن لا يستحق أن يسمعه. 

المشكلة لا تبدأ إلا عندما نصدق نحن هذه الجملة، وننسى أن نزيل هذا القناع عندما نعود إلى وحدنا، فنبقى نعيش في شبه وعي بما نمر به حقاً.

    -----------------------------------------------------

🍃 ممارسة لطيفة: ملاحظة القناع اليوم

لا نطلب منك اليوم أن تتخلى عن قناعك مع الآخرين، ولا أن تفرط في مشاعرك. 

 مانطلبه منك فقط هو الملاحظة

في المرة القادمة التي ترد فيها بـ أنا بخير بشكل تلقائي، توقف لثانيتين في عقلك واسأل نفسك بهدوء: 

لو كان بإمكاني أن أجيب بصدق تام الآن، ماذا سأقول؟

لا تحتاج لتغيير إجابتك للناس، فقط امنح نفسك فرصة سماع الإجابة الحقيقية.

    -----------------------------------------------------

 ⏳ دقيقة صمت: مع من تشارك تعبك الحقيقي؟

في عالم مليء بالسطحيات، يمتلك كل منا شخصاً واحداً (أو ربما لا يمتلك) يسمعنا دون أن يطلق أحكاماً. 

هذه الدقائق القليلة هي مساحة لتسأل نفسك عن شبكة الدعم الحقيقية في حياتك.

    ------------------------------------------------------

🚪 من داخل الغرفة: لماذا نحتاج مساحة أخرى؟

الصدق مع الذات خطوة أساسية، لكن أحياناً نحتاج لمرآة خارجية ترى ما لا نستطيع نحن رؤيته. في جلسات عافيتي، لا نطلب منك خلع أقنعتك فوراً، بل نساعدك على فهم لماذا ارتديتها، وكيف يمكنك الشعور بالأمان تدريجياً بدونها.

👉 [تعرف على مساحة الجلسات الفردية في عافيتي]

    -----------------------------------------------------

يسعدنا تواصلك معنا لحجز موعد أو للاستفسار عن خدماتنا. 

Share on WhatsApp

استشارات نفسية أونلاين بالعربية — عافيتي

المستشارون — عافيتي

 البريد الالكتروني : [email protected]

  يسعدنا أن نكون على تواصل معك، ونثمّن آراءك ومقترحاتك.

إن وجدتم في هذه النشرة ما يفيدك، شاركها بلطف مع من تحب.  

رؤيتنا وشعارنا:

فرد معافى، أسرة متوازنة، ومجتمع مزدهر

هنا ستجد أمانًا، سرية، ودعمًا دائمًا لتعزيز عافيتك ولمواجهة التحديات النفسية.

تنويه لطيف:

المعلومات المقدمة في هذه النشرة ومحتوى وسائل التواصل الاجتماعي ومنصة عافيتي للاستشارات النفسية ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية ولا تغني عن مراجعة العيادات أو أقسام الطوارئ عند الضرورة.