هل أنت متعب… أم فقط تحتاج أن تتوقف قليلًا؟

مرحبًا،

في هذه النشرة البريدية نشارك معكم بعض العوامل المؤدية للتعب في حياتنا اليومية،

ونشارك معكم تمريناً بسيطاً للتعامل معها والتخفيف من حدتها.

كما نشارك معكم استبياناً مفيداً وموجزاً حول أنشطة العناية بالذات والتي يمكن أن تنشط عافيتكم وتجعلكم بوضع أفضل.

نرجو لكم متابعة مفيدة

لنبدأ.....

في بعض الأيام نشعر بثقل…لكن لا نعرف لماذا.

لا يوجد حدث كبير ولا مشكلة واضحة لكن الطاقة منخفضة.

ما الذي يحدث لكي نشعر بالتعب؟ 🧠

الحقيقة ليس كل تعب يعني وجود “مشكلة نفسية” أحيانًا التعب يكون نتيجة:

• ضغط متراكم
• قلة راحة.
•  تفكير مستمر
• نمط النوم والطعام
• عوامل أخرى

هنا الجسم والعقل يعطون إشارة:“خفف السرعة قليلًا”

مركز ومنصة عافيتي للإستشارات النفسية والتدريب

كيف تميز بين التعب العابر والمشاكل النفسية؟

اسأل نفسك هل التعب:

• يتحسن مع الراحة وفي عطلة نهاية الأسبوع؟ ..... فهو طبيعي

• مستمر ويزداد مهما حاولنا؟ ...... فهو يحتاج انتباه

تمرين مفيد

جرب بدل أن تسأل: “ما المشكلة؟”

ثم أسأل “ماذا أحتاج الآن؟”

• راحة؟
• هدوء؟
• تقليل الضغط؟

بعدها فكر ما الذي يمكنني فعله الآن؟ 

• أخذ استراحة والتنفس بعمق قليلاً
• شرب كأس من الماء
• شرب عصير او زهورات 
• أخذ غفوة قصيرة، أو حتى إغماض العينين بدون استلقاء 

تذكير

أحيانًا التوقف…هو جزء من التقدم 🤍 

 الاستبيان في الأسفل من أدوات ووسائل العناية الذاتيّة التي تفيد في التعرف على الأنشطة الحالية المفيدة التي تطبقها أو يمكنك تطبيقها لتحسين العافية، سيكون معيناً لك على جدولة بعض الأنشطة المفيدة والتعرف على وضعك الحالي.

إذا شعرت أن التعب يتكرر أو لا يزول رغم كل المحاولات، فقد يكون من المفيد محاولة الفهم بشكل اعمق لما يحدث.

في جلسات عافيتي، نساعدك على قراءة إشارات نفسك بدون ضغط أو أحكام

Share on WhatsApp

يسعدنا تواصلكم معنا لحجز موعد أو للاستفسار عن خدماتنا. العنوان: تركيا- غازي عنتاب منطقة الجامعة

📍 تركيا – غازي عنتاب، منطقة الجامعة.    البريد الالكتروني : [email protected]

المستشارون | منصة عافيتي

منصات عافيتي على وسائل التواصل

  يسعدنا أن نكون على تواصل معكم، ونثمّن آراءكم ومقترحاتكم. إن وجدتم في هذه النشرة ما يفيدكم، شاركوها بلطف مع من تحبون أو مع من قد يحتاج هذا المحتوى.  

عافيتي على انستغرام

عافيتي على فيسبوك

عافيتي على يوتيوب

منصة وموقع عافيتي الالكتروني

رؤيتنا وشعارنا:

فرد معافى، أسرة متوازنة، ومجتمع مزدهر

هنا ستجد أمانًا، سرية، ودعمًا دائمًا لتعزيز عافيتك ولمواجهة التحديات النفسية.

تنويه لطيف

المعلومات المقدمة في هذه النشرة ومحتوى وسائل التواصل الاجتماعي ومنصة عافيتي للاستشارات النفسية ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية ولا تغني عن مراجعة العيادات أو أقسام الطوارئ عند الضرورة.