الخوف من المنصة

ماذا يحدث في الجسد حقاً؟

قبل أن تصعد يحدث شيء لا تتحكم فيه

قلبك يتسارع. يداك تبرُدان. صوتك يرتجف قليلاً.

وأنت تقول لنفسك: «لماذا أنا هكذا؟»

الفكرة

ما يحدث في جسدك قبل الحديث ليس خوفاً فقط.

هو استعداد.

الجسم يضخ الأدرينالين. يُحضّر لك الطاقة. يشحن الحواس.

الفرق بين من يرتجف ويتعثر ومن يرتجف ويتألق ليس في الشعور. الشعور واحد الفرق في التفسير.

الأول يقول: «هذا خوف — سأفشل.» الثاني يقول: «هذا تحضير — سأبدأ.»

قال الشاعر: «ومن يتهيّب صعود الجبال، يعش أبد الدهر بين الحفر»

الجبل لا يصغر حين تهابه. لكنك تكبر حين تصعده رغم الهيبة.

ثلاثة أشياء تفعلها قبل المنصة:

تنفّس ببطء أربع ثوانٍ شهيق، ست زفير. يُعيد هذا الجهاز العصبي لوضع الهدوء.

قف وقفة القوة دقيقتين. ظهر مستقيم، كتفان للخلف، رأس مرفوع. الجسد يُخبر الدماغ: نحن جاهزون.

ذكّر نفسك بجملة واحدة: «أنا هنا لأخدم لا لأُثبت.» حين تتحول من الإثبات إلى الخدمة ، يذهب نصف الخوف.

التمرين قبل أي حديث قادم

طبّق الثلاثة بالترتيب. ولاحظ الفرق.

سؤال هذا الأسبوع

ما أكثر موقف تحس فيه بهذا الخوف، وتتمنى لو تتجاوزه بثقة؟

━━━━━

الرعشة دليل أن الكلام يعني لك. لا تُطفئها ، وجّهها.

هناء 🎙️