هل أنت مدمن سوشيال ميديا؟ "مقالة طويلة -للمهتمين-"

تحياتي...

يأتي الاجهاد العقلي  بسبب وسائل التواصل الاجتماعي من الاهتمام بالآخرين

وجدت دراسة حسب مسح ميداني ان  1801 أمريكي أجرتها مؤسسة Pew Research Center أنه لا يوجد ارتباط كبير بين زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وارتفاع مستويات الإجهاد الذهني. بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن النساء أقل إجهاداً إحصائياً مع زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

ومع ذلك، فإن ما تفعله التقنيات الرقمية وبشكل خاص وسائل التواصل الاجتماعي بشكل جيد حقاً هو زيادة المجال وشدة التفاعل. وهذا يعني أنها تعزز أيضاً المؤثرات الإجهادية غير المتصلة بالإنترنت، مثل مشاهدة الأشخاص الذين تهتم بهم يمرون بمواقف إجهادية.

"العلاقة بين الإجهاد واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي غير مباشرة. إن حقاً هو الاستخدامات الاجتماعية للتقنيات الرقمية والطريقة التي تزيد فيها الوعي بالأحداث المحزنة في حياة الآخرين، وهذا ما يفسر كيف يمكن أن يؤدي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى شعور المستخدمين بالمزيد من الإجهاد"، كتب باحثو Pew.

وبالتالي، لا يبدو أن التكنولوجيا الرقمية تسبب إجهاداً كبيراً في حد ذاتها. ومع ذلك، إذا كنت تهتم بالآخرين، فإن المواقف المحزنة في حياتهم ستزيد من مستوى إجهادك أيضاً، وكلما كنت تتواصل معهم باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، كلما كنت أكثر تعرضاً لمعرفة هذه المواقف.

يمكن أن يصل الإجهاد الناتج عن التواصل الرقمي إلى مستويات خطيرة في حالة الشباب و الشابات الذين يتعرضون للتنمر والتطفل ومشاركة الصور العارية دون موافقة وأشكال أخرى من التحرش عبر الإنترنت. في هذه الحالات أيضاً، ليست التكنولوجيا هي سبب الإجهاد، ولكن وسائل التواصل الاجتماعي تعمل كمكِّن، وتعزز تأثير السلوك الخبيث الذي غالبًا ما يتم تنسيقه من قبل مجموعة من الأقران.

تتطور أهداف هذه الهجمات عبر الإنترنت غالبًا لتشمل انخفاض تقدير الذات والاكتئاب والتفكير الانتحاري إلى جانب الاستجابات العاطفية العامة مثل الخوف والعار والغضب.

لم يتم تحديد مدى التحرش عبر الإنترنت بشكل جيد. في الاتحاد الأوروبي، تتراوح التقديرات لعدة الشباب الذين يصبحون أهدافًا للتحرش عبر الإنترنت بين واحد من عشرة في الحد الأدنى وواحد من اثنين في الحد الأقصى.

هل تؤثر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية؟

على الرغم من أن العديد من الدراسات أظهرت ارتباط مستويات أعلى من القلق والاكتئاب بزيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، إلا أنه لا يوجد دليل على أن أي منهما يسبب الآخر.

ولكن على الرغم من عدم وجود أدلة علمية حتى الآن تفيد بأن التقنيات الرقمية تسبب أو حتى تفاقم هذه الاضطرابات، فإن التكهنات حول "اكتئاب فيسبوك" تكثر في الأدبيات البحثية. تتم استنتاجات الدراسات الصغيرة في مقالات الأخبار على أنها تأثير وسبب.

على جانب تقارير العلوم السيئة، لا يمكن استبعاد أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد يؤثر سلبًا على صحتك العقلية. لا توجد حالياً أدلة تؤيد هذه الحالة. من المفترض أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب يميلون إلى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من المتوسط ​​بدلاً من الانخراط اجتماعيًا مع الآخرين في إعدادات مادية.

كما يعترف أحد الباحثين وراء إحدى هذه الدراسات، الدكتور كاتريونا موريسون: "تشير أبحاثنا إلى أن استخدام الإنترنت بشكل مفرط يرتبط بالاكتئاب، ولكن ما لا نعرفه هو أيهما يأتي أولاً - هل ينجذب الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى الإنترنت أم أن الإنترنت يسبب الاكتئاب؟"

من المحتمل أيضًا أن يكون هناك عامل ثالث أو تلاقح بين عوامل لم يكتشفها الباحثون يكون له تأثيرات سببية على الصحة العقلية وكذلك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

باختصار، لا يوجد علم حتى الآن يمكن أن يقول شيئاً حاسماً أو ذا معنى حول تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية.

الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي لا تزال ظواهر جديدة بحيث إن الأبحاث العلمية التي توثق تأثيراتها لا تزال في مراحلها الأولى، بغض النظر عن العناوين الإعلامية المثيرة للانتباه.

من المحتمل أن يضعك فيسبوك وما يتبعه من برامج في مزاج سيئ

أظهرت دراسة أن فيسبوك يؤثر سلباً على مزاج مستخدميه. بالمقارنة مع تصفح الإنترنت خارج فيسبوك، سيجعلك التمرير عبر الأخبار والتفاعل مع الأصدقاء في مزاج أسوأ، ويتناسب هذا التأثير مع الوقت. كلما زاد وقت تسجيل الدخول إلى فيسبوك، كلما ساء مزاجك. يرجع جزء من هذا التأثير، كما يكتب الباحثون، إلى شعور بإضاعة الوقت.

لا توجد حتى الآن أدلة تشير إلى أن هذا التأثير له عواقب طويلة الأمد. تخلص استطلاع رأي لـ 1011 مستخدم سويدي لفيسبوك إلى أن "الوقت الذي يقضيه الشخص على فيسبوك ليس له علاقة بتقدير الذات عند التحكم بالجنس والعمر والتعليم والدخل."

بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسة لأكثر من مليار تحديث من أكثر من 100 مليون مستخدم على فيسبوك إلى أن المزاج له أيضاً وبائية على فيسبوك. المزاج الجيد والسيء على حد سواء معدي، بالمعنى العام. ووفقًا للدراسة، فإن المزاج السعيد أكثر انتشارًا من المزاج الغير سعيد.

هل يمكن أن تصبح مدمنًا على فيسبوك ،و ما يديره من برامج - واتساب - انستجرام - مسنجر ؟

على الرغم من أن الإدمان السلوكي تم إنشاؤه مؤخرًا كفئة لتشخيص الطب النفسي، إلا أن الإدمان السلوكي المعترف به رسميًا هو القمار فقط، في حين يتم دراسة الألعاب عبر الإنترنت كمرشح ثاني محتمل للإدمان السلوكي الفعلي.

تلخص المراجعة للمواد المنشورة حول ما إذا كان إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ظاهرة حقيقية مجموعة من المشكلات العقلية المرتبطة باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي المكثف. لكن المؤلفين يكتبون أنه "لا يمكن استنتاج أي علاقة سببية بخصوص ما إذا كان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي المفرط هو العامل المسبب للعواقب السلبية المبلغ عنها."

ووفقًا لبعض مؤلفي ، فإن عدد الدراسات التجريبية التي تبحث في إدمان وسائل التواصل الاجتماعي المحتمل ضئيل للغاية. تم نشر ثلاث دراسات فقط في وقت نشرهم. ولم تكن جودة هذه الدراسات على مستوى المهمة لإثبات أن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي حقيقي. يكتبون: "في البداية، لا يكفي تقييم ميول الإدمان لتحديد مسار الاضطراب الفعلي."

فكرة الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي هي في الوقت الحالي مبالغة في التعبير على أفضل تقدير. بالمقارنة مع الإدمان الحقيقي، الذي يتميز من بين أمور أخرى بأنه يؤثر سلبًا على الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية والمالية للمدمن، فإن استخدام فيسبوك بشكل مكثف لا يؤهل لأن يعتبر إدمانًا.

بالطبع، إذا شعر شخص ما بأن استخدامه المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يسبب له الضيق، فيجب أن يؤخذ بجدية ويتلقى الرعاية اللازمة. ولكن بينما لا يزال العلم غير قادر على الحكم على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، من الأفضل ربما أن نعتبر استخدام فيسبوك ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى المفرط ليس علامة على الإدمان. إذ يعرض تصنيف شيء ما كإدمان عندما لا يحمل نفس العواقب السلبية والخصائص الأخرى كإدمان المخدرات أو القمار، لخطر تسمية سلوك طبيعي تمامًا بأنه إدمان.

و في الختام، يبقى موضوع تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية والإدمان مجالًا يحتاج إلى مزيد من البحث والدراسة. وفي ظل غياب الأدلة القاطعة حول العلاقة المباشرة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية،

يمكنني تقديم بعض النصائح للتعامل الأفضل مع هذه المنصات:

1. حدد أوقات محددة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وحاول التقليل من الاستخدام المفرط.

2. ركز على تواصل إيجابي ومعنوي مع الأصدقاء والعائلة بدلاً من التفاعل مع المحتوى السلبي.

3. خصص وقتًا للأنشطة الاجتماعية والترفيهية في العالم الحقيقي بدلاً من الاعتماد الزائد على التواصل الرقمي.

4. لا تقارن حياتك بحياة الآخرين المعروضة على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يميل الناس إلى عرض الجوانب الإيجابية من حياتهم أكثر.

5. إذا شعرت بضيق أو قلق بسبب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، لا تتردد في التحدث إلى شخص ما عن مشاعرك وطلب المساعدة.

وبالنهاية، الأهم هو الوعي بكيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والسعي لتحقيق التوازن بين الحياة الرقمية والحياة الواقعية. الاستفادة من فوائد التكنولوجيا بينما نتجنب التأثيرات السلبية المحتملة يمكن أن يكون جزءًا هامًا من الحفاظ على الصحة العقلية والرفاهية العامة.

سعيد جدًا بمتابعتك! واتمنى ان تترك تعليقك على الجرعة التسويقية  مع وضع علامة إعجاب عليها أيضًا.

سأكون سعيدًا جدًا إذا قمت بمشاركة هذه الجرعة التسويقية مع أصدقائك ومقربيك.

إذا كنت بحاجة إلى أي مساعدة في المستقبل فيما يتعلق بالتسويق أو أي مجال آخر، فلا تتردد في الاتصال بي. أتمنى لك يومًا رائعًا!

مع أطيب التحيات،

هلال

Update Your Browser | Facebook