نشرة وَمــضّة من بَرقيّة

نشرة ومضة كل أربعاء الساعة التاسعة مساءًا 

"الشفاء من الصدمة لا يعني نسيانها، بل يعني تعلم كيف تحوّل الألم إلى قوة، والجرح إلى بداية جديدة."لذلك يجب أن ندرك أن التحمل ليس غياب الشعور ! إنما الإصرار على الإستمرار حتى مع الألم. 

رِحلة وسط العاصفة، أو بمعنى آخر أثناء الصدمة — شهد أحمد

• الصدمة لحظة فارِقة تحدث عندما يتلّقى الإنسان حدثًا يفوق قُدراته على الإستيعاب أو حتى التكيفّ، في تلك اللحظه تبدو الحياة وكأنها تتوقف، وكل شيء يتحولّ إلى حالة من الفوضى الداخلية أو الخارجية، ولكن! في وسط هذه العاصفة يمكن للإنسان أن يجد بداياتِ الشفاء ولحظة السلامّ.• ماذا يحدث أثناء الصدمة ؟عاطفيًا : تتداخل المشاعر بشكلٍ كبير، بين الحزن والغضب، والإنكار، والذهول، وقد يشعر الشخص بأنه منفصل عن الواقع أو كأنه يُشاهد ما يحدث من مسافة بعيدة . 
جسديًا : يتفاعل الجسم مع الصدمة من خلال استجابة “القتال أو الهروب”، فتزداد ضربات القلب، ويشعر الشخص بتوتر شديد، أو حتى بخدر يجعل الحركة، أو التفكير صعبة. 
ذهنيًا : تتشوش الأفكار، مما يواجه الشخص صعوبة ف اتخاذ القرارات، أو التركيز، وقد تظهر أفكار متكررة عن الحدث الصادم مما يزيد من شعور التوتر والقلق. 
• مابَعد الصدمة/ 
 الصدمة ليست النهاية، بل هي بداية رحلة شفاء، قد تكون صعبة في بعض الأحيان، ولكنها تحمل في طياتها فرصة للتعلم والنمو، والتوجه نحو العلاج النفسي، والتحدث مع الأصدقاء، أو حتى الكتابة عن المشاعر يمكن أن تكون أدوات فعالة للتعامل معها.
تذكر دائمًا: أثناء الصدمة، قد تبدو الأمور سوداوية، لكن الإيمان بقدرتك على تخطيها هو أول خطوة نحو الضوء والأمل في نفسك هو السرّ.

الوعي بالشّيء هو نصف الحل، وأحيانًا الحل كله !

-

• سلسة من الأفكار تساعدك على تنظيم حياتك 

• ابدأ بتدوين مشاعرك وأفكارك يوميًالأن التدوين يساعدك في إعادة صياغة الجمل وترتيب الأفكار، فقط دع داخلك ينساب على الورقة، الكتابة أهميتها وفيرة في جعلك بإخراج مشاعرك بشكلٍ افضل، 
مع الوقت، ستلاحظ أن ما كان ثقيلًا على صدرك قد أصبح مجرد كلمات مكتوبة أمامك، مما يمنحك مساحة للتنفس والنظر إلى الأمور من زاوية أهدأ وأكثر وضوحًا.

-

حلقة الصدمات النفسية بودكاست كنبة السبت تحدثت د.أفنان الغامدي عن مفهوم الصدمات النفسية وتأثيرها على تشكيل شخصية كل إنسان بدايةً من طفوله وتستمر معه في كافة تجاربه وحياته. 

رابط الحلقة يوتيوب : 

https://youtu.be/LuCGhtlgpfE?si=CGa1_hvttHGSSqtF

د.بيسيل فان دير كولك الصفحات : 633

إن الصدمات النفسية هي حقيقة من حقائق الحياة. ويتعامل المحاربون القدامى وأسرهم مع العواقب المؤلمة التي تخلفها المعارك؛ فقد تعرض واحد من كل خمسة أميركيين للتحرش الجنسي؛ ونشأ واحد من كل أربعة أميركيين مع مدمنين على الكحول؛ وتورط واحد من كل ثلاثة أزواج في العنف الجسدي. وقد أمضى الدكتور بيسل فان دير كولك، أحد أبرز خبراء الصدمات النفسية في العالم، أكثر من ثلاثة عقود في العمل مع الناجين. وفي كتابه "الجسد يحتفظ بالنتيجة"، يستخدم التطورات العلمية الحديثة لإظهار كيف تعمل الصدمة على إعادة تشكيل الجسم والدماغ حرفياً، مما يعرض قدرة المصابين على المتعة والمشاركة وضبط النفس والثقة للخطر. وهو يستكشف العلاجات المبتكرة ــ من التغذية العصبية والتأمل إلى الرياضة والدراما واليوغا ــ التي تقدم مسارات جديدة للتعافي من خلال تنشيط المرونة العصبية الطبيعية في الدماغ. واستناداً إلى أبحاث الدكتور فان دير كولك الخاصة وأبحاث غيره من المتخصصين الرائدين.

أودري نيفينيغر الصفحات : 614

امرأة المسافر عبر الزمن (بالإنجليزية: The Time Traveler's Wife)‏ هي أول رواية للكاتبة الأمريكية أودرى نيفينجر، والتي نٌشرت عام 2003. وهي قصة حب تدور حول رجل ذو اضطراب وراثي يجعله يسافر عبر الزمن لا يمكن التنبؤ به، وزوجته فنانة، التي لا بد أن تتعامل مع غيابه المتكرر وتجاربه الخطرة. وتعتبر الكاتبة القصة كناية عن علاقاتها الفاشلة. وكما تُعتبر الرواية خيال علمي ورومانسي، تناقش أيضاً موضوعات مثل الحب، الفقدان وحرية الإرادة. على وجه الخصوص، فإنها تستخدم السفر عبر الزمن لاستكشاف غياب التواصل والمسافات بين العلاقات الإنسانية، وكذلك الخوض في بعض الأسئلة الوجودية.

وصلنا إلى نهاية هذا العدد كتب هذا العدد بحب شهد أحمد/ عبد الكريم الرعاط❤️.

تابع برقيّة على منصة تليقرام 

شارك هذا العدد مع من تعتقد أنه يُهمه