التسويف وعقلية النمو: ( الجزء الأول )

التسويف وعقلية النمو: دليل شامل للسيدات فوق الأربعين لتحقيق النجاح والازدهار

مقدمة: التحدي الإنساني المشترك

التسويف تحدٍ إنساني نواجهه جميعاً، وكسيدات فوق الأربعين، فقد مررنا جميعاً بطريقة ما أو في وقت ما بتأخير أو تجنب أو تأجيل فعل شيء على الرغم من نوايانا الحسنة. ولكن دعينا نوضح أمراً مهماً: هذا ليس بالضرورة شيئاً سيئاً أو دليلاً على الكسل.

من الطبيعة البشرية تأجيل المهام غير المريحة أو غير المرغوب فيها، أو اتخاذ خيار أسهل في الوقت الحالي. وإذا كان هذا الشيء مهماً وأولوية مشروعة، فسيتوجب القيام به في مرحلة ما.

إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ .

متى يصبح التسويف مشكلة حقيقية؟

يصبح التسويف مشكلة عندما يكون غير مُراقب ومفرط، مما يؤدي إلى:

• عدم الالتزام بالمواعيد النهائية
• فرص ضائعة في الحياة المهنية والشخصية
• أهداف متأخرة أو غير محققة
• الشعور بالإحباط والقلق
• الحديث السلبي مع النفس
• التأثير على من نعيش ونعمل معهم

كسيدات ناضجات، نحمل مسؤوليات متعددة ونعي تماماً أن الوقت ثمين، وأن تأجيل المهام المهمة يمكن أن يعيق تقدمنا الشخصي والمهني.

لماذا نماطل؟ فهم الأسباب الجذرية

هناك العديد من الأسباب المحتملة للتسويف، خاصة بالنسبة لنا كسيدات في هذه المرحلة من الحياة:

1. عدم الثقة بالنفس واحترام الذات

بعد سنوات من التجارب، قد نشك أحياناً في قدراتنا أو نخشى من عدم تلبية التوقعات.

2. الناقد الداخلي الصاخب

ذلك الصوت الداخلي الذي يذكرنا باستمرار بأخطائنا السابقة أو يشككنا في قراراتنا.

3. المعتقدات المحددة

الاعتقادات السلبية التي تكونت عبر السنين والتي تقيد من إمكانياتنا.

4. المخاوف والقلق

بما في ذلك الخوف من الفشل، والنجاح، والظهور غير الكفء - باختصار، الخوف من المشاعر السلبية المرتبطة بهذه المهمة.

5. تعارض المهمة مع القيم الشخصية

عندما لا تتماشى المهام مع ما نؤمن به حقاً.

6. التوقعات غير الواقعية

وضع معايير عالية جداً لأنفسنا بطريقة غير عملية.

7. الأولويات المتنافسة

في حياتنا المليئة بالمسؤوليات، قد نجد صعوبة في ترتيب الأولويات.

8. الحاجة غير المُلباة

أحياناً نؤجل الأمور لأننا نحتاج إلى شيء ما لم نحصل عليه بعد.

سبب مثير للاهتمام: التناقض الزمني

في كتاب "العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر العادات السيئة"، يشير المؤلف جيمس كلير إلى أبحاث علم النفس السلوكي لسبب آخر محتمل وهو ظاهرة "التناقض الزمني". يشير عدم تناسق الوقت إلى ميل العقل البشري إلى تقدير المكافآت الفورية بدرجة أعلى من المكافآت المستقبلية.

يقترح كلير أن أفضل طريقة لفهم هذا هو تخيل أن لديك شخصين: نفسك الحالية وذاتك المستقبلية:

الذات المستقبلية:

• عندما تضعين أهدافاً لنفسك، فأنت في الواقع تضعين خططاً لنفسك المستقبلية
• تتخيلين ما تريدين أن تكون عليه حياتك في المستقبل
• تقدر المكافآت طويلة الأجل وتركز على الفوائد المستقبلية

الذات الحالية:

• هي الوحيدة التي يمكنها اتخاذ الإجراء للوصول بك إلى أهدافك
• تفكر فيما تريدينه الآن وتحب الإشباع الفوري
• لا تهتم كثيراً بالمردود طويل الأجل

لذلك، غالباً ما تكون الذات الحالية وذات المستقبل على خلاف مع بعضهما البعض.

هذا يذكرنا بأنه لا يمكننا الاعتماد على العواقب والمكافآت طويلة المدى لتحفيز الذات الحالية. مما يعني أنه من المهم إيجاد طريقة لنقل المكافآت المستقبلية إلى اللحظة الحالية وجعل العواقب المستقبلية تصبح عواقب حالية.

هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان

إن كان لديك أي إضافة لهذه المقالة فراسلني على بريد الموقع , ولا تنس أن هناك المزيد من المقالات المتممة لهذا الموضوع قادمة لاحقا