كيف تستغل هرمون الدوبامين للوصول إلى الشغف؟ 🧠

🖐️ 5 ترشيحات متميزة

💡 أداة: Modern Design for Wikipedia

هذه الأداة بالنسبة لي اكتشاف، سئمتُ من واجهة ويكيبيديا الخانقة التي تبعث على الملل ويبدو أن لا أحد ينوي تغييرها أبداً حتى أخذ مبرمج ويب على عاتقه هذه المسؤولية وصمّم لنا أداة تتيح لك تصفح ويكيبيديا لكن بواجهة ممتازة ومريحة.

شاهد مثلاً ويكيبيديا قبل إضافة الأداة 😖:

منظر كفيل بالتوقف عن القراءة فوراً

ثم شاهد السحر الذي حدث بعد إضافة الأداة إلى المتصفح 😲:

منظر يشرح القلب ويشجّع على الاستمرار في القراءة

إن أردت تجربة الأداة فهذا رابط تحميلها على متصفحك 

✍️ مقال: حتى تلِجَ بحر القراءة..

هذا المقال موجه للذين يجدون في أنفسهم بذرة حبٍ للقراءة ورغبةٍ بها، ولكن لا يستطيعون المداومة ويعتريهم الملل، وودوا لو كانوا عاشقين للقراءة فلا يَملون منها ولا يزهدون فيها.

🧐 مصطلح يستحق التأمل: تضخيم الألم (Pain Catastrophizing)

أقرأ حالياً في كتاب الهشاشة النفسية للدكتور إسماعيل عرفة (وهو كتاب رائع بالمناسبة وسأرشحه بلا شك في أعداد قادمة حالما أنتهي منه). بينما أقرأ لفت انتباهي هذا المصطلح وأردت مشاركته معكم.

وإليكم تعريفه باختصار كما نقله الكاتب:

مفهوم تضخيم الألم

ذلك الشعور الذي ربما عايشناه كثيراً حتى نكون صرحاء مع أنفسنا أننا عادة نبالغ في وصف الألم والمشاكل التي تواجهنا.

🎬 فيلم: Don't Look Up (2021)

إن كان لديك بعض الوقت (بالتحديد ساعتين) بعد قراءة هذه النشرة فأنصحك باستغلالهما في مشاهدة هذا الفيلم المثير.

وللحديث أكثر عن هذا الفيلم فقد كتبت مقالاً عنه في مدونتي أدعوك لقراءته:

💡 إذا اجتمع العلم والمال في قبضة رجل معتوه فعلى الدنيا السلام.. عن فيلم Don’t Look Up

📽️ فيديو: 3 خطوات للوصول لشغفك الحقيقي او استعادته - علاقة الدوبامين بالشغف

يوتيوب | 26 دقيقة

بطريقة رائعة يشرح صاحب هذه القناة الذي تعرّفت على قناته مؤخراً علاقة الدوبامين بالشغف، كلنا يعلم ما هو الدوبامين ذلك الهرمون الذي يُفرز عندما نحصل على شيء يشعرنا بالسعادة والفرح.

لكن ما هي المصادر التي تساعد على إفراز الدوبامين والإكثار منه؟ لديك طريقين مختلفين:

1. الاستهلاك: أنت تحصل على مزيد من الدوبامين عن طريق استهلاك المحتوى المختلف مثل قضاء عدة ساعات على السوشيال ميديا ومشاهدة الفيديوهات... إلخ.
2. الإنتاج: هنا أنت تعمل بنفسك على إنتاج الدوبامين، تجرّب أشياء مختلفة لتحصل على المزيد من الدوبامين.

اتخاذك للطريق الأول (الاستهلاك) وانخراطك فيه سيحوّلك إلى حالة الإدمان!

أما اتخاذك الطريق الثاني (الإنتاج) واستمرارك فيه سيحوّلك إلى.. الشغف 🎉

طيب.. كيف يمكننا الابتعاد عن الطريق الأول، واختيار الطريق الثاني لكي نصل إلى الشغف؟ هذا ما يخبرك به بقية المقطع يا صديقي فاذهب وشاهده. 🤷‍♂️

⭐ 3 نصائح ودروس حياتية

1- اكتب قائمة بكل العادات السيئة في حياتك وابدأ في استبدالها بعادات أخرى جيدة. وتابع مستوى تقدمك من خلال أداة رقمية مثل Notion.

2- لا تفكّر كثيراً.. ركّز على ما يمكنك تغييره والتحكّم به.

3- تعلّم أن تتجاهل بدلاً من أن تكره.

📝 اقتباسان

✍️ محتوى إضافي

📖 يشارك الكاتب أيمن العتوم أفضل 10 كتب قرأها في 2021

🤖 متى اكتشفت أن تطبيق تليجرام أكبر من مجرد تطبيق لتبادل الرسائل؟ إليك 5 بوتات ستفيدك مهما كان مجالك.

📷 إذا قابلت هذا الروبوت هل ستلتقط صورة معه أم أن الدهشة من أنه يبدو كإنسان حقيقي ستمنعك؟

😀 ضحكني شكراً

عايزين نعرف العلم وراء هذه الظاهرة 😆