كيفك مع التسويف يا صديقي❓

لأول مرة أكتب نشرة وأنا أعاني من نفس الفكرة بالوقت الحالي

اهلا وسهلا ، كيفك مع التسويف؟

ماشية أمورك؟

فكر بسؤالي أكثر

عشان ندرك معني التسويف هو > تأجيل المهام  ، وبمعنى آخر شعور بالضغط بسبب تراكم المهام 

التسويف ليس مجرد عادة سيئة ؛ بل هو عامل مهم يؤثر على إنتاجيتنا وصحتنا النفسية ، وقد يمنعنا من تحقيق الأهداف

التسويف واحد من الأمور واجبة عليك تجاوزها لذلك ، فصلت نقاط مهمة 

1- قسّم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة:

   إن كانت المهمة تبدو صعبة أو معقدة، حاول تقسيمها إلى مهام أصغر تكون > وحط ببالك البيت ما ينبني بيوم و ليلة كذلك أحلامك 

2- حدد أهداف واضحة وقابلة للتحقيق

   اسهل حل  أنك تسوف حين تشعر أن أهدافك غير واضحة او قابلة للتنفيذ ، حدد ما تريد إنجازه بدقة وحدد وقتًا لإنهائه > حط ببالك الطيارة ما راح تقلع إلا بعد 

١- تحديد وجهه ٢- تحديد وقت للإقلاع و للوصول ٣- وأهم شي خط سير الطائرة سليم 

فعامل نفسك معاملة الطائرة يا رفيقي 

3- استخدم تقنية "Pomodoro":  

   قسم وقتك إلى جلسات عمل قصيرة (25 دقيقة) ، هذه التقنية تعزز من التركيز وتقلل من الشعور بالإرهاق > ولكن كُن صارم بها أبعد كافة المشتتات عنك

4- كافئ نفسك:  

   بعد إنجاز المهمة المحددة لك ، كافئ نفسك بشيء بسيط > كلنا نكافئ أنفسنا ولكن اجعلها بعد إنجاز بتلاحظ لذة شعور رهيبة

 تذكر

 أنت لست وحدك في هذا التحدي والبدء بخطوات بسيطة يساعدك على التغلب من عادة التسويف ، لأنها عادة يمكن تغييرها بخطوات بسيطة وأدوات تحفيزية  ويمكنك أن تبدأ رحلة التغلب على التسويف وتحقيق أهدافك.

لذلك أبدا من اليوم ، كلمة بكرا هي بوابة التسويف

انتظروا نشرتنا القادمة 

هــيــا بــنــا نــصــعــد