إيمان السقاف
في صغرنا، عندما كان أحدنا يمارس هوايته وينسجم معها إلى الحد الذي ينسيه ما يحدث حوله، كان والدي يقوله عبارته الشهيرة: لقد أغلق النوافذ وشغل التكييف، لا تحاول، لايمكنه سماعك!
تشبه حالة التدفق سيارةً تنطلق بها نحوالأمام، تركزعلى الطريق الذي يوصلك للهدف دون أن تلتفت لغيره، كأنما حبست عقلك في كبسولة تعزلك عن المحيط.
استمعت لبودكاست "دليلك لصناعة المعنى في حياتك" لمريم عبدالحكيم، عن أهمية حالة التدفق كعامل مؤثر في صناعة المعنى في حياة الشخص، وخاصة في حياة الأمهات، ومن هنا كان الموضوع لافتاً وجديراً بالاهتمام والكتابة.
في تسميات مختلفة تدل على حالة التدفق (Flow State)، وصفت هاربر لي (Harper Lee) -صاحبة رواية (أن تقتل طائراً محاكياً)- اللحظة الإبداعية الشديدة بـأنها حالة انفصال تام؛ حيث كانت تجلس أمام الآلة الكاتبة وتغيب عن الواقع المحيط بها لدرجة أنها لا تشعر بمرور الوقت ولا بالجهد الجسدي، وكأن تفكيرها اليومي قُطع ليحل محله عالم الكلمات.
كما وصفها المفكر والكاتب مالكوم غلادويل (Malcolm Gladwell) في تحليلاته لحالة الإبداع باسم (الاستغراق غير المرئي)، مشيراً إلى كيفية تحول الممارسة المكثفة المتقنة إلى حالة عفوية تُؤدى فيها أعقد المهام دون حاجةٍ للتقويم الذهني اللحظي.
يفترض بحالة التدفق أن تتواكب مع عدة مؤشرات تدل عليها، أن تكون أبعد من مجرد الانغماس وعدم الشعور بمرور الوقت، يجب أن تغير من نمط التفكير والاستجابة المعروفة لديك!
فإذا كنت شخصاً قلقاً يفترض أن لحظة التدفق توقف العالم حولك وتوقف قلقك كما يتوقف الزمن، إذا كنت شخصاً كسولاً تميل للخمول، فيفترض أن تشعرك لحظة التدفق بهمة في جوارحك أو على الأقل في مزاجك وطريقة تفكيرك، إذا كنت شخصاً تُوصف بالنكد يفترض بحالة التدفق أن تضفي بعض البهجة المختلطة بالشغف والانفتاح على النشاط الذي بين يديك.
ما الفائدة المرجوة من حالة التدفق؟
عندما تنجح في الدخول إلى حالة التدفق عبر نشاط هادف، تستطيع في ساعة واحدة أن تنجز عملاً يعجز العقل المشتت عن إنجازه في ساعات طويلة، وتكون دقة العمل وإبداعه في أعلى مستوياتهما، كما أن فيها نوع من الشفاء النفسي عن طريق الهروب والانفصال عن القلق، المخاوف المستقبلية، والاجترار الفكري؛ حيث يضعك كلياً في اللحظة الحاضرة (Mindfulness بالحركة والعمل).
النشاطات التي تنتج عن حالة التدفق تطور مهاراتك وتوسع قدراتك، لأن من شروط التدفق أن يتطلب النشاط تحدياً يفوق مهارتك بقليل، وهذا يؤدي للنمو المستمر دون أن تشعر بالضغط أو الإحباط.
هناك نكتة تقول أن إدمان تصفح الهاتف يضعف حاسة السمع ، أجل، حاسة السمع وليست النظر! لأن من يمسك الهاتف ويتصفحه يمكن أن يفقد حضوره معك إذا كان منسجماً مع مايشاهد، ومهما ناديته لا يمكن أن يسمع نداءك أو ينتبه لوجودك من الأساس، وحتى لا تختلط الأمور، ولايُفهم مما سبق أن تصفح الهاتف والسوشال ميديا محسوب على حالة التدفق التي أعنيها، دعني أوضح الفرق بين الاثنين..
في حالة التدفق يفترض أن تشعر بالرضا العميق وتقدير الذات بعد الانتهاء من النشاط، أن لا تشعر بالإرهاق الاستهلاكي (كما يحدث مع تصفح الهاتف)، بل تغمرك طاقة من الامتلاء والاكتفاء لأنك صنعت شيئاً حقيقياً وأضفت لنفسك أو لغيرك قيمة معنوية أو ملموسة.
المقاطعة عدوة حالة التدفق، اهرب بعيداً عن المشتات:
علمياً تقول الدراسات أن الدماغ يحتاج إلى متوسط 15 إلى 23 دقيقة من التركيز المستمر بعد أي مقاطعة ليعود إلى نفس عمق حالة التدفق التي كان فيها كما أن المقاطعات المتكررة تجبر الدماغ على إعادة تشغيل العمليات الذهنية مراراً وتكراراً، وتسبب إرهاقاً عقلياً سريعاً بحلول منتصف اليوم، كما أنها تكسر الإيقاع الإبداعي لأن التدفق يشبه ركوب موجة متصلة؛ المقاطعة تفصلك عن المساحة الإبداعية وتُعيدك إلى مشتتات الواقع بصدمة شعورية تسبب الغضب والإحباط.
يمكنك أن تفسر لماذا تركت هواية كنت تستمع بها بسبب مقاطعة أحدهم لك مراراً وتكراراً كلما بدأت بها، صار عقلك يترجمها على أنها عبء عليك بدل أن تصبح مساحة للإبداع والتفريغ.
المقاطعة أثناء حالة التدفق لها تأثير ثقيل ومستفز، بدوري أشعر بالإنزعاج كلما زادت مرات مقاطعتي أثناء الكتابة من قبل أي حديث أو نداء أو طلب، وألاحظ ذات الشيء عندما أقاطع شخصاً منسجماً من العائلة أو الأصدقاء، مع ملاحظة أن البيوت التي يشهد أفرادها انغماساً ملحوظاً في الهوايات والنشاطات تكون في الغالب عائلات صحية وبيوتاً هادئة دافئة، خاصة عندما يقدر أفرادها أهمية مثل هذه النشاطات لبعضهم البعض ويحترمون هذه الأوقات الخاصة للفرد بينهم، فلا يستخف الكبير باهتمامات الصغير ولايهمش الشباب اهتمامات كبار السن، لأنها تجدد طاقاتهم ونفسياتهم للأفضل دائماً.
الكتابة وحالة التدفق التي ترافقها لا تخلو من الوجه الإيجابي الشخصي الذي أتمنى أن يتذكره أطفالي ويمتد الأثر إليهم، ليس من الغريب عليّ في معظم المرات بعدما أنهي كتابة مقال وأشعر بجرعة من النشاط أن أهتف: ياسلام هيا نرتب اللعب ونحضّر البانكيك أو نذهب في جولة للتسوق، يتفاعل الصغار بكل ظرافة مع هذه اللحظات، ليس مع الأنشطة الممتعة إنما مع مزاج ماما الممتع.
ولأجل مثل هذه اللحظات التراكمية الصحية ربما يجدر بكل واحد أن يستثمر في الجانب الذي يحفز فيه حالة التدفق هذه، استثمار يؤخذ بمحمل الجدية، تخصص له وقتا وجهدا وميزانية مناسبة. ما الذي خطر على بالك؟
◀️📺 تلفزيون مرجع التدوين:
ترغب بظهور كتاباتك في تلفزيون المرجع؟اشترك معنا ودع الباقي علينا..
|
أبو دفعة
🔹مدونة "جزلة":
بين ذكريات العيد الجميلة، واللحظات العائلية، تتأمل شهد معنى الاستقلال العاطفي، وتحذرنا من حصان طروادة الذي قد يتسلل إلى حياتنا دون أن نشعر.
حصان طروادة
🔹مدونة "مريم":
تقدّم مريم مراجعتها لكتاب «أن تكون ذاتك» لإيناس ويبر، وتتحدث عن البحث عن الذات ومعنى الحياة، والفرق بين النظرة الغربية والإسلامية لهذا السؤال.
حين افترق الطريقان
🔹مدونة "كالنبتة":
فإن العناية بالذات ليست رفاهية، بل ضرورة"
أتفق معها وبقوة👍
في تدوينة (كالنبتة) ترجمة لمقال يوضح لنا كيف نقوم بذلك.
تزود بما ينفعك لتزهر
🔹مدونة "معاذ":
كتابٌ مستعملٌ لشخصٍ سابق، جعل معاذ يشعر تجاه صاحبه بأنه صديقه؛ بسبب تعليقاته الطريفة على بعض مواضع الكتاب.
تدوينة ممتعة حقًا، وستجعلك تضحك بلا شك.
صديقي الذي لم أقابله في حياتي
يمكنك الاشتراك في خدمة مرجع التدوين للنشر التلقائي من خلال رابط المتجر .
🏆🎁 جوائز مرجع التدوين 2026:
أفضل مدونة لهذا العام… لم تُكتشف بعد! ✨
جوائز مرجع التدوين 2026
نبحث عن أقلام مبدعة، وأفكار ملهمة، وتجارب تدوينية تستحق الاحتفاء.
شاركنا مدونتك، فقد تكون الفائز القادم!
🔗 رابط المشاركة: ( هنا ).
كتابة وإعداد: إيمان السقاف
إشراف عام: أحمد قربان
📩 للتواصل والإعلان:
[email protected]
التعليقات