نشرة كايزن - العدد #23

مرحباً👋

هذا العدد #23 من نشرة كايزن البريدية حيث أشاركك 3 أشياء في 3 دقائق وهذا يترك لك 10,077 دقيقة أخرى هذا الأسبوع

شكراً لك على ثقتك بي ومنحي وقتك، إن كانت هذه النشرة تشكل عبئ عليك فأنا أشجعك على إلغاء اشتراكك بها

إما إن كنت تستفيد منها فلا تتردد في مشاركتها، و حتى لا تفوت النشرات القادمة قم بتفضيل هذا البريد حتى تصل كل النشرات القادمة بإذن الله إلى بريدك الأساسي 

قالب Creator HUB

بداية العام الحالي وضعت لنفسي هدفاً واحداً وهو تقديم قيمة

طوال حياتي لم أكن شغوفاً بشيء مثلما أحببت مشاركة أفكاري معكم وإنشاء قوالب نوشن. فكل لحظة في أيامي أقضيها في اصطياد الأفكار والكتابة والتصميم والنشر

شعرت بالرضا عن نفسي وأبهجتني كلماتكم. لذلك أنا ممتن من قلبي لكل من كتب تعليقاً مشجعاً أو أرسل لي رسالة شكر. ربما لا تعلم ما صنعته من أثر إيجابي في نفسي لكنك تركت الكثير من اللطف وراءك بكلماتك

لكن على الرغم من ذلك، اسْتٌهلِكت وشعرت بالإرهاق

في يوم ما من فبراير المنصرم، قررت أن آخذ استراحة مما أقوم به وأدخل في Monk Mode Cycle. هذا يعني أنني سأقضي عدة أسابيع في التركيز على تحسين ذاتي ونموي الشخصي. قمت ببيع هاتفي، فوضت حساباتي، وأمضيت أيامي في التأمل وكتابة يومياتي وقضيت وقتي مع العائلة والتمرين ونوشن

خلال هذه الأيام الهادئة لا شيء كان يلمع في ذهني مثلما كان هدف "تقديم قيمة" يفعل ذلك

فبدأت في تصميم قوالب جديدة تساعد المبدعين في تحسين سير عملهم وجعلهم أكثر إنتاجية وأدركت أن العديد من صناع المحتوى يعانون في إدارة الوقت والتنظيم وقررت التركيز على بناء قالب واحد يساعدهم في ذلك

نظام يجعل عملية صناعة المحتوى بسيطة ويساعد المبدعون على البقاء منظمين ومنتجين، لقد بذلت قلبي وروحي في هذا القالب واضعا نصب عيني أن هذا سيقدم قيمة ويحدث فرقا في حياة الكثير من المبدعين

اليوم انتهت جولتي من وضع الراهب

اليوم أهم يوم في حياتي المهنية هذا العام

لن تحصل على قالباً متواضعاً فهذا يعبر عما أقدمه أولاً وأخيراً. بل نظاماً شاملاً يمكنك من السيطرة على كل شاردة وواردة في عملية صناعة المحتوى على المدى الطويل والقصير 

هذا لا يعني أنه معقد بحيث تضيع وسطه، بل (ربما أصبحت تعرفني كفاية في هذه المرحلة  أنني أحاول تبسيط كل ما أقوم به)  نظام بالرغم من شموليته وإلمامه بكل صغيرة وكبيرة يتعامل معها صانع المحتوى إلا أنه يمكن لطفل عمره 6 سنوات أن يستخدمه ويصنع محتوى قيم ويتتبع كل شيء في مكان مركزي واحد

لن أصيبك بالصداع بميزات وفوائد لا نهائية من هذا القالب فأنت صديق ولا أرغب في إزعاجك 

بما أنك صديق أعتز به في كايزن إليك ما يجعلك مميزاً، أنا هنا لأقول لك شيئين بسيطين

• قالب Creator HUB متاح لمشتركي كايزن فقط في هذه اللحظة - حتى يوم الإثنين 

• سيحصل المشترون العشرة الأوائل على خصم 60 % - سواء من كايزن أو غيرها 

لا تفوت على نفسك هذه الفرصة فلن تكون متاحة بعد الآن 

شكرا لك على دعمك، سواء كنت مشتريا أم لا

مجرد قراءتك لهذه الكلمات دعم كبير لي وأنا أقدر لك ذلك

1% أفضل

قيل لأعرابي كيف ابنك؟ قال: ليس في العلو كما أهوى وليس في الدون كما أخشى، رضى بابنه لأنه جاء في المنتصف بين مستوى ما يريد وما لا يريد. في مكان وسطي بين الطموح والسخط

هناك في المنتصف تكمن السعادة والرضا

فالتحفيز المفرط يدمر حياتك

المحفزات المفرطة هي مثيرات اصطناعية قوية جداً جداً تجعل الشيء أكثر جاذبية من الشيء الحقيقي

الحائز على جائزة نوبل نيكولاس تينبيرجن أكتشف هذا الأمر في الطبيعة. في دراسة قام بها عن الفراشات، وجد أن ذكور الفراشات تفضل إناثاً تم صنعها من ورق مقوى ولديها رسومات جذابة على ظهرها على أنثى حقيقية

وفي دراسة أخرى لنوع من الأسماك 

كان الذكر يحاول التزاوج مع تمثال سمكة خشبي أكثر مما يفعل في العادة إن كان جانب التمثال السفلي أكثر احمراراً

ربما تتساءل ما علاقة هذا بي وكيف سيجعلني 1 % أفضل

على غرار الأمثلة السابقة

التقدم السريع في التكنولوجيا خلق عالم مفرط التحفيز

على سبيل المثال:

وجبات الأكل السريع

تم تصميم الطعام الحديث ليكون مثيراً ومسبباً للإدمان، وأصبحنا نرى معدلات السمنة قد ارتفعت بشكل كبير خلال القرن الأخير

الإباحية

أشياء قليلة تفرز الدوبامين أسرع مما تفعله مشاهدة الأشخاص العراة على شاشة، فلا شيء أكثر تحفيزا واصطناعاً من هذه القذارة

ألعاب الفيديو

ألعاب الفيديو منفذ صحي ونفسي جيد جداً، لكن في بعض الأحيان يصبح الناس مهووسين لدرجة أنهم يعطون هذه الألعاب الأولوية على حياتهم الحقيقية

وسائل التواصل الاجتماعي

هذا ما أرهقني وجعلني أدخل في وضع الراهب، فوسائل التواصل الاجتماعي من أكبر مسببات الاكتئاب وزيادة التوتر وفقدان التركيز للمستهلكين وصناع المحتوي على حد سواء

لا داعي للهلع، مثل كل شيء آخر في الحياة، المفتاح هو التوازن

لا يزال بإمكانك تناول البيتزا ولعب ببجي ولكن من المهم أن

🔸 تكن على دراية بعاداتك

🔸 تضع حدوداً صحية

فالمشاكل تأتي عندما نفقد التوازن ونبدأ في السماح للإدمان على هذه المحفزات بالتحكم بنا وبحياتنا

فيما يلي بعض الخطوات والأفكار التي يمكنك القيام بها لتضيف التوازن

قم بالتدقيق وإعادة النظر

قد تبدو لك هذه الفكرة غريبة قليلا، لكن الخطوة الأولى لإعادة التوازن لحياتك هي معرفة مقدار تأثير هذه المحفزات عليك وكمْ من الوقت تستهلكه منك. تتبع وقتك/ نظامك الغذائي/ عاداتك لبضعة أيام سيصدمك ما ستجده- مثلما صدمني

أهتم بصباحك ومسائك

أول شيء تقوم به بعد الاستيقاظ وآخر شيء تفعله قبل النوم، هذه ليست أوقات مناسبة ابداً لتدخل المحفزات لحياتك، جرب أن لا تستخدم الهاتف لمدة ساعة بعد الاستيقاظ وكذلك لا هاتف قبل النوم بساعة وأخبرني عن التغيير المذهل الذي ستحصل عليه

قم بجدولة وجباتك

قد لا تعجبك هذه الفكرة، لكن عندما كنت مغتربا كانت رائعة جداً لي

كنت أخصص يوم الجمعة لتناول البيتزا

وبدلا من التناول العشوائي للأكل، ألتزم بنظامي الغذائي، ولدي شيء أتطلع إليه كل أسبوع

قم بحجب المواقع

يمكنك استخدام إضافات رائعة من جوجل كروم تحظر أي مواقع إباحية أو أي مواقع تستهلك وقتك مثل اليوتيوب ولينكدإن وغيرها

عن نفسي استخدم Blocksite و Stayfocusd

أقضي وقتاً بالخارج

الأمر بهذه البساطة، أترك هاتفك في المنزل

أذهب وتمشى

لم أندم ولا مرة على قيامي بهذا ولن تندم أنت أيضاً

قم بتغيير Theme أجهزتك للون الرمادي

قد تبدو لك هذه الفكرة عديمة القيمة، لكن هاتفك مصمم ليحفز عقلك على استخدامه وحاسوبك كذلك

هذه واحدة من أسرع الخطوات لتجريد أجهزتك من أسلحتها

لتقوم بهذه الخطوة ابحث في جوجل عن How to put my device in grayscale

ضع حدودا لوقت ألعاب الفيديو

لا ألعب ألعاب الفيديو كثيرا هذه الأيام، لكن هناك بعض الأوقات أحن ل Counter Strike فهي ليست محفزة مثل ببجي وغيرها، ومع ذلك أضع حدوداً للعب واستخدم استراتيجية تجميع الإغراءات: ألعب فقط إن أكملت عادة جيدة قبلها

خصص وقتا ل "لا شيء"

خطط كل يوم لوقت لا تستهلك فيه أي شيء

أوقف تشغيل أجهزتك، ابتعد عن الإنترنت

أمنح عقلك بعض الوقت للتخلص من الضغط الواقع عليه

ستندهش ويعجبك الوضوح الذي ستتمتع به في وقت قصير من قيامك ب لا شيء

قلل من استهلاك الكافيين

أحب القهوة، لكن الإفراط في تناولها غير مناسباً لا لي ولا لك

قلل استهلاكك للكافيين للنصف لأسبوع، لتعرف مدى تأثيره عليك

استبدل هاتفك بكتاب

لقد أسمعت لو ناديت حيا ولكن لا حياة لمن تنادي

هاتفك قنبلة ذرية مثيرة موقوتة

كلما استطعت الابتعاد عنها كان ذلك أفضل

الكتاب بديل رائع

جرب وأعثر على ما يناسبك من أفكار  من هذه الأفكار التي شاركتها معك

هذه مهمة ليست بالسهلة لتصبح نسخة أفضل من نفسك، لكنها تستحق التجربة فالسلام والطمأنينة التي ستنعم بها عندما تتخلص من التحفيز المفرط نعيماً يجب عليك تجربته

عن Notion 

ها أنت تمضي معي قدماً في جعل قالب Notion OS  أكثر شمولاً 

أياً كانت المرحلة التي وصلتها في تعلمك لنوشن سواء في بداية طريقك أو محترفاً فأنت بلا شك ستحتاج لهذه الموارد والمصادر التي أضفتها إلى قالب Notion OS 

هذه المجموعة الواسعة من المصادر المجانية تحتوى على قنوات يوتيوب ومجتمعات ومدونات رقمية ونشرات بريدية جميعها تتحدث عن شيء واحد 

نوشن 

هذه أفضل طريقة لتعزيز تعلمك وتسريع تطورك في استخدام نوشن وتنظيم حياتك بإستخدام هذه الأداة العظيمة

هذا كل شيء اليوم، متحمس جداً لسماع رأيك عن هذا العدد

أي جزء آثار فضولك وتريد مني الحديث عنه أكثر؟

أو الجزء الذي لم يعجبك وتريد منه أقل؟

كل ما عليك هو الرد على هذا البريد وسنلتقي في نقطة نتفق عليها 

إن كان لديك أي شيء مثير للاهتمام يمكنك مشاركته معي

فأنا فضولي وأحب معرفة الكثير عن الأشياء

يمكنني مساعدتك بطريقتين 

تصفح المحتوى المجاني الذي أشاركه على لينكدإن 

استخدم القوالب التي أصنعها لتوفر لك الوقت 

محمد أبو عنزة

إنني أحترم الحدود للوقت الشخصي والراحة، إذا تلقيت هذا البريد الإلكتروني أثناء الاستمتاع بأي منهما

من فضلك احمي وقتك وسلامتك واقرأ هذه النشرة عند عودتك إلى العمل